无极健身球保健操是将健身球的锻炼与健身操相结合，在健身球拍打人体各穴位的同时选用了部分体操与舞蹈动作进行得身体操练，并配以节奏鲜明、轻快动听的音乐进行伴奏，是一种新兴的运动项目。从查阅的无极健身球保健操相关资料来看，多以动作节奏和动作设计变化的研究为主，其机制研究较少。目前有关从生理学、生化学、中医等角度评析无极健身球保健操的健身效果还尚未见报道。故有必要针对无极健身球保健操对人体身体形态、生理机能、血脂和免疫的影响进行实验研究，从而为无极健身球保健操的健身效果评价提供理论依据。运动处方： 45名女性志愿者(年龄55～60岁)为研究对象。随机分为三组，每组15人。要求：锻炼期间禁止服用营养类药品(钙剂、维生素D、K等)。 1.无极健身球保健操组：运动形式：无极健身球保健操；运动强度：强度严格控制在平均心率为120次/分左右；运动时间和频度：运动持续16周，每天早晨7.00-8.30为练习时间；实验步骤：教练讲授指导集中学习2周，从第3周开始集体组织锻炼。 2.太极剑组运动形式：太极剑；运动强度：强度严格控制在平均心率为120次/分左右；运动时间和频度：运动持续16周，每天早晨7.00-8.30为练习时间；实验步骤：教练讲授指导集中学习2周，从第3周开始集体组织锻炼。 3.非运动组：不参加运动，仅从事家务活动 分别在训练前、后测试练习者的身体形态、体成分、生理机能和血脂、免疫指标。所测指标进行组内前后对照和组间对照。 实验结果表明：1.无极健身球保健操锻炼后腰围有极显著性下降(p＜0.01)，体脂和腰臀脂肪分布比率有显著性降低(p＜0.05)，说明无极健身球保健操可以改善中老年女性的身体形态。 2.无极健身球保健操锻炼后握力、单足闭目站立、坐位体前屈有极显著性提高(p＜0.01)。说明无极健身球保健操可提高中老年女性上肢力量、平衡能力及身体柔韧性。 3.无极健身球保健操锻炼后安静时的心率、收缩压和舒张压有显著性降低(p＜0.05)，肺活量有极显著性提高(p＜0.01)。说明无极健身球保健操有利于提高中老年女性的心肺机能。 4.无极健身球保健操锻炼后SOS、BQI、BUS有显著性提高(p＜0.05)，说明无极健身球保健操具有维持骨量或减缓骨量丢失的作用。 5.无极健身球保健操锻炼后血清总胆固醇(TC)、低密度脂蛋白(LDL)浓度有显著性降低(p＜0.05)；高密度脂蛋白(HDL)浓度有显著性升高(p＜0.05)，说明无极健身球保健操对中老年女性整体血脂状况有改善作用。 6.无极健身球保健操锻炼后免疫指标IgG有显著性上升(p＜0.05)，而IgA，IgM无显著性变化。导致这一结果的生物学机制还有待进一步的研究。 本研究系统观察了无极健身球保健操对中老年女性生理机能的影响，证实了无极健身球保健操以其适当的运动强度和独特的动作特点结合穴位的击打，使中老年女性的身体素质、生理机能、血脂、骨密度得以全面提升。由此可知无极健身球保健操是一套简单易行、健身效果显著的保健操，无任何副作用，建议有关部门大力推广，康民利国。此外在练习过程中，可根据练习者自身的健康情况和病情适当的调整运动量及练习强度。