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研究目的:本研究通过对成年女性进行8周肌肉电刺激结合常规训练干预,观察该方法对其身体成分的影响,同时探究肌肉电刺激训练中的关键脉冲部位和该部位脉冲强度与身体成分变化的关系,为肌肉电刺激训练提供切实可行的参考方案。研究方法:1.研究对象:以上海市30名20-39岁健康成年女性为研究对象,分为常规训练组(C组)和肌肉电刺激结合常规训练组(C+E组),每组15人。最终共有11名C组和15名C+E组受试者完成本研究。2.运动方案:C组受试者使用自编的自重课程训练,运动强度采用60%~90%最大心率,每周训练2次,每次30min,共训练8周;C+E组受试者训练时穿着肌肉电刺激能量衣(Tecnatives,Nt~1.FEMS),接受肌肉电刺激(30Hz、300μs,通断比为1:3)的同时,执行与C组相同的训练方案,能量衣电极片分别置于受试者身体的上肢、躯干和下肢。3.观测指标:在训练前、中、后分别测量两组受试者的身体成分(体重、骨骼肌、体脂肪、体脂百分比、去脂体重、基础代谢、上肢骨骼肌、躯干骨骼肌、下肢骨骼肌、上肢脂肪、躯干脂肪和下肢脂肪)及围度指标(腰围、臀围、上臂围);每次训练课记录C+E组受试者肌肉电刺激各部位的脉冲强度。4.统计方法:使用SPSS22.0进行统计,不同组别与训练前、中、后身体成分指标的差异采用重复测量方差分析。将各项身体成分的变化值与各部位脉冲强度进行偏相关分析,p<0.05表示统计具有显著意义。研究结果:1.8周训练后,C+E组体脂百分比、全身体脂肪和各部位脂肪含量较前测均显著降低(p<0.05),C组无明显变化(p>0.05),组间差异显著(p<0.05)。2.8周训练后,C+E组全身骨骼肌和各部位骨骼肌含量较前测均显著增加(p<0.05),C组上肢骨骼肌含量较前测显著降低(p<0.05),其余指标变化均无统计学意义(p>0.05)。组间比较,C+E组全身骨骼肌、上肢骨骼肌和躯干骨骼肌含量较C组显著增加(p<0.05)。3.躯干脉冲强度与体脂肪、上肢脂肪、躯干脂肪和下肢脂肪的变化均呈负相关关系(r值分别为-0.708,-0.661,-0.850,-0.578,p<0.05),与去脂体重增长呈正相关关系(r值为0.616,p<0.05);下肢脉冲强度与体脂肪含量和下肢脂肪含量的变化均呈现负相关关系(r值分别为-0.624,-0.740,p<0.05)。4.将躯干脉冲强度分为“20-30强度”(C+E1组)和“30-40强度”(C+E2组),8周肌肉电刺激结合常规训练后,C+E2组在体脂肪含量、去脂体重、上肢脂肪、躯干脂肪和下肢脂肪含量指标上的改善效果优于C+E1组(p<0.05);其中,在前4周C+E2组的躯干脉冲强度在对体脂百分比、躯干脂肪和下肢脂肪的改善效果上尤为明显。研究结论:1.8周肌肉电刺激结合常规训练较单纯常规训练能明显降低成年女性的全身、局部体脂肪含量和腰臀比,有效增加全身、局部骨骼肌含量,提高基础代谢,提示该训练方案对于成年女性的健康管理具有较好的促进作用。2.肌肉电刺激的躯干脉冲与全身各部位脂肪含量变化呈高相关,提示今后开展肌肉电刺激训练时可着重采用躯干部位脉冲刺激,并将脉冲强度控制在30-40为佳。