随着社会的迅速发展、综合国力的快速提升以及人们生活消费水平的不断提高,国民体质健康水平的高低也备受国家的关注,尤其是青少年的体质健康,近年来受到国家相关部门的高度重视。为了提高我国中学生的体质健康水平及身体素质,国家出台了一系列的相关政策,要求大力普及体育活动,强化课内外体育锻炼,以及丰富校园体育活动形式及内容。弹力带健力操是根据弹力带抗阻性、轻巧性、便携性、经济实用性等特点,以弹力带为器械,与基本力量的练习动作相结合,以操化的形式呈现出来的抗阻与有氧相结合的锻炼形式,以期通过弹力带健力操的练习能够提高中学生的力量素质,从而全面提高中学生的身体素质。本文通过文献资料法、访谈法对弹力带健力操内容设计的理论基础、设计的原则、指导思想、目标及方法进行了研究。动作内容设计完成后,对弹力带健力操(自编)与《全国全民健身操舞等级规定动作》—弹力带“健身操”(国家规定推广套)进行了为期3个月的分组实验,并对其教学效果进行了对比分析。通过问卷调查法等对广州市聚贤中学的体育老师和学生进行了弹力带健力操的评价调查问卷、实验前期的调查问卷以及弹力带健力操的满意度与反馈的调查问卷。通过调查问卷,得出广州市聚贤中学的教师和学生对于弹力带健力操的认同程度和动作设计的科学性及成套动作的整体效果的相关评价。主要得出以下结论:1、弹力带健力操作为一项体育锻炼内容在中学进行推广是可行的在实验过程中得到广州市聚贤中学的体育教师和学生的一致好评,学生对弹力带健力操中的动作内容、音乐、动作的难易程度及动作的衔接都比较满意。同时该校的体育教师认为弹力带健力操适合在学校开展,器械便于学校管理,同时此套动也作能够促进学生力量素质的提升。2、弹力带健力操能有效的改善学生的身体形态和提升学生的身体机能水平在身高和肺活量两项指标来看,实验组男、女生的平均环比增长率比对照组分别高出0.05%、0.03%和0.42%、0.75%;体重和BMI值两项指标中,男、女生的平均环比增长率比对照组的分别降低了1.14%和1.15%、0.03%和0.02%。3、弹力带健力操能够提高中学生的整体身体素质通过弹力带健力操的练习,在力量素质和柔韧素质这两方面提升的效果显著,在提高耐力素质方面也取得较好的效果,但在提高速度灵敏素质方面的效果一般。但从整体上来说,弹力带健力操对于提升学生的身体素质其效果都有较好促进作用。4、弹力带健力操中的动作内容具有较强的针对性实验组男生和女生各项指标测试结果的平均环比增长率均高出对照组的男生和女生,尤其是在反映力量素质的前抛实心球、1min仰卧起坐两项指标中,实验组比对照组高出了6.77%和11.07%、7.64%和9.27%。由此能说明弹力带健力操的内容对提高中学生的力量素质更有效,其动作内容更具有针对性。