竞技龙舟是一项以体能为主导的耐力性水上竞速运动项目。体能是运动员最基本的竞技能力表现,而耐力是决定龙舟比赛胜利的关键因素。随着科学技术水平的不断提高,传统的龙舟体能训练已不能满足现代竞技龙舟激烈的比赛要求。因此,对龙舟运动实际训练必须进行新的方法研究。在龙舟运动训练的过程中,运动员要想提高自身的专项能力和运动成绩,必须进行专项耐力训练,而竞技龙舟运动的核心要素就在于竞技龙舟运动员上肢专项耐力。如何实现上肢专项耐力训练过程的科学化、系统化,是当前困扰竞技龙舟运动教练员、运动员的一大问题。基于此,本论文对竞技龙舟运动员上肢专项耐力训练方法进行研究。通过分析当前竞技龙舟运动员上肢专项耐力训练的现状与存在的问题,将先进、高效的训练理念和方法运用到运动员上肢专项耐力训练的实践当中,从而优化运动员上肢专项耐力的持续性,解决运动员在比赛中后程乏力的问题,以期促进运动成绩的提高。本文主要采用文献资料法、问卷调查法、专家访谈法、数理统计法和逻辑分析法等来深入研究当前我国竞技龙舟运动员上肢专项耐力训练的现状,发现存在的问题,并加以分析。通过研究得出如下结论:1.目前竞技龙舟运动员主要采用持续训练法和重复训练法两种方法来训练上肢专项耐力,训练手段为长距离、高强度、大负荷的一般耐力训练,训练手段单一,且教练员职业化水平不高,忽视对专项耐力的训练。此外,运动员面临着在起航和冲刺阶段桨速慢、吃水浅以及掌、腕关节力量弱等问题,这些都是造成运动成绩不理想的原因。2.依据运动训练理论,并结合竞技龙舟项目的专项特征,通过一系列旨在提高竞技龙舟运动员上肢专项耐力训练的不同训练方法与手段的对比分析,将竞技龙舟运动员上肢专项耐力训练方法分为三类,即上肢力量耐力训练方法、上肢速度耐力训练方法和上肢有氧耐力训练方法。其中,有氧耐力是上肢专项耐力提高的基础,力量耐力是上肢专项耐力提高的保障,速度耐力是上肢专项耐力提高的关键,三者相辅相成,缺一不可。3.竞技龙舟运动员的上肢力量耐力训练以增强上肢肌肉的耐力为主,训练负荷根据比赛距离不同而制定,强度范围25%-75%,心率要求160-175次/分。力量耐力的训练动作必须与专项技术动作结构和发力特点相似,训练手段采用负重划,针对运动员比赛过程中掌、腕关节握力不足,拉桨吃水浅的问题,可采用弹力带、吊绳、药球等器械对上肢肌肉群进行功能性训练。4.上肢速度耐力训练主要在于提高运动员机体承受氧债的能力,负荷强度范围80%-90%,心率要求168-185次/分。针对起航和冲刺阶段桨频慢跟不上节奏的问题,在训练方法上以短冲训练法为主,手段为10桨、20桨、30桨的高频率快速划;以功能性训练为辅,可采用振动杆、力量绳、杠铃等器械进行上肢速度耐力训练。5.上肢有氧耐力训练主要在于提高运动员机体输送氧气的能力,负荷强度范围70%-80%,心率要求155-168次/分。训练时以超长训练法和持续训练法来发展有氧代谢,训练时间不少于60分钟,以增加-适应-再增加-再适应的长距离匀速划为主,变速划为辅进行练习。