抗阻力训练，它的主要作用不仅是增进健康，增强体质，而且对美的要求也很高。它将体育和美育有机地结ft起来，能给人以美的享受，在练习动作和手段、教学训练的内容和方法中都充分地体现了这一点。我国大学生身体素质在逐年下降，这不仅体现在身体素质上，史体现在身体的外形上，偏胖或偏瘦的人学生很多，达不到正常标准，更不要提健关的外形了，这和欧芙口本等体育人口发达国家相差巨火。这就需要我们注重学生内外兼修，加强其各方面修养，规范其行为道德，陶冶其美好情操，使其真正地爱体育、爱美育，外在美和内在美结合起来。木研究釆用文献资料法、专家访谈法、实验法、问卷调查法以及统计法，以上海市部分高校60名男大学生（非体育专业）为研究对象，随机分成相等的两组，根据考情表，主要对实验与调杏对象进行为期12周每周3次的干预实验。主要测试实验组与对照组在锻炼前后身体成分、身体素质和身体S尊指标，并分别对其进行组内以及组间进行比较和分析，玷终符合条件的为60人。选定实验组30人，对照组30人。研究结果表明：一、身体成分方面：12周后抗阻力训练对测试者身体成分的影响，锻炼者体重山原来76.34±8.11的降到现在的74.21±6.14,(P<0.01)具有非常显著性差异’体脂肪的含量由锻炼前的19.86±6.26降到锻炼后16.54±5.53,(P<0.01)具有非常显著性差异，骨骼肌的重量苻先前的34.58±6.50上升到练习后的35.30±5,94,(PCO.Oi)具有非常显著性差异，去脂体重有锻炼前的▲645±6.89上升到锻炼后的57.56±5.41，(P<0.01)具有非常显著性差异，BMI指数由原来的25.22±2.37变为锻炼后的24.45善有非常显著的效果。二、身体素质方面：通过12周的抗阻力训练身体素质有所提高，引体向上由实验前的8.10±2.92增加到实验后的9.43±3.13，立定跳远由实验前的2.34土0.13上升为实验后的2.43±0.12,50M测试成绩由实验前的7.50±0.56变为锻炼后的7.43±0.58，实心球测试有实验前的9.40±1.45变为试验后的9.90±1.67。从表四中还可以看出通过抗阻力训练后，身体素质相关指标锻炼前后基本具有非常显著性差异（P〈0.01),只有50M锻炼前后具有显著性差异（P<0.05)。三、身体自尊方面：抗阻力训练组锻炼12周后身体自尊指标前后发生了很大的变化，抗阻力训练对男大学生身体自尊的影响尤为明显。得出身体S我价值感由练习前的12.33±‘3.78上升为练习后的15.72±2.69(P<0.01),运动能力由锻炼前的11.60±3.46变为现在的14.53土2.82(P<0.01),身体状况由开始的11.07±2.88变为现在的12.40土3.30(P<0.01)，身体吸引力由实验前的10.35±3.23上升为实验后的12.93±3.15(P〈0.01),身体素质由开始锻炼的9.33土2.09变化为现在的9.33±2.09(P<0.01)。从数据的变化中可以得出，且以上数据均具有非常显著性差异（P<0.01),抗阻力训练对男大学生身体自尊具有明显的锻炼效果。研究结果表明，抗阻力训练是一项有益于身心健康、雕塑完美人体形态的体育健身运动。通过锻炼，肌肉和脂肪达到适当的搭配比例，身体成分大为改善;抗阻力训练后肌肉密度增加能够提高男大学生的身体素质；通过锻炼可以焕发人的精神面貌，陶冶美好情操，能大大提高男大学生的身体自尊。