我国男子三级跳远曾是很有优势的运动项目,曾取得过年度世界排名第二位和第三位的好成绩。在亚洲的比赛中也取得过非常好的成绩和名次,曾在亚洲具有绝对优势。但是在二十世纪九十年代中后期,我国男子三级跳远项目的成绩与世界的差距越来越大,甚至在亚洲也失去了优势地位。如何缩小我国男子三级跳远与世界上的差距和恢复在亚洲的优势,成为三级跳远理论工作者和教练员的研究课题之一。科学的选材和科学的训练是取得优异竞技体育比赛成绩的关键。选择一个适合本项目特点、具有本项目对运动员素质要求的运动员是竞技体育训练的开始。科学系统的多年训练可以使具有良好潜力的运动员充分发展个人素质和专项素质并掌握先进的技术,最后有可能达到很高的竞技水平。邹振先开始进行三级跳远训练的时间很晚,18岁之前没有进行过三级跳远的正规训练,但是其具有速度快、柔韧性和灵敏性好的特点,训练肯于吃苦,经过三年的三级跳远专业训练后,其运动成绩得到很大的提高,并先后打破全国男子三级跳远纪录。在随后的五年里又四次打破全国和亚洲三级跳远纪录。本文通过对邹振先多年训练的研究,总结并分析其训练内容,希冀从中找出其训练的科学合理性,以期为广大教练员和运动员提高训练效果提供一定的参考。文章通过文献资料法、访问法、对比分析法、数理统计法,对邹振先的多年训练计划进行了研究和分析,得到如下结论:4.结论与建议4.1结论1.在邹振先的多年全过程训练中,各个阶段都非常重视全面身体训练,全面身体训练占训练总内容的比例很大,这对邹振先身体素质的提高,以及对邹振先获取优异的运动成绩起了积极作用。2.邹振先采用的三跳技术符合平衡式三级跳远技术,第三跳的距离占总成绩的比例逐年增大,符合世界三级跳远技术总的发展趋势。3.邹振先的第二跳的比例随着成绩的提高而逐渐减小,与世界三级跳远技术发展总趋势不符合。4.邹振先的助跑速度达到了世界优秀运动员的水平,但是在临起跳前速度的降低不利于他取得优异的运动成绩。4.2建议:1.在多年训练过程中,要重视发展三级跳远运动员全面身体素质水平,通过大运动量、大强度训练和科学合理的训练计划,加强运动员全面身体训练,提高运动员身体素质水平。2.重视三级跳远运动员选材,要选择身体素质好、速度快、爆发力强、协调性和柔韧性好的运动员,并要早一些进行训练,这样可以获取更优异的运动成绩并能更久的保持最佳竞技状态。3.提高三级跳远绝对速度水平,加强助跑技术和起跳技术训练,积极加速起跳,提高助跑速度利用率。4.多为运动员提供比赛机会,在比赛中发现运动员技术上的不足,在日后的训练中加以改进,并在比赛中锻炼运动员意志品质和提高运动员心理素质。