本研究以首都体育学院民族传统体育系八名学生为实验对象,通过稳定和非稳定状态下核心力量训练实验,探索两种力量训练方法对腹背肌群肌力训练效果的影响。尤为重要的是本研究成果不仅为广大教练员、科研人员和体育爱好者从事核心力量训练提供理论参考和训练参数,还可以为补充和丰富力量训练理论提供实证依据。经过八周系统的力量训练,利用ISOMED 2000等速测试训练仪器对受试者腹背肌群进行等速肌力测试,将实验前后各项指标的变化情况进行比较分析,实验结论如下:1、核心力量训练是由稳定状态下核心力量训练和非稳定状态下核心力量训练两部分组成。2、实验前、后Ⅰ组和Ⅱ组受试者腹背肌群相对峰值力矩、相对总功和相对最大功率等相关测试指标随着测试角速度的增大而表现出不同的变化趋势。3、非稳定状态下核心力量训练,可以在相对较短的时间内使处于较高训练水平的腹部肌群最大肌力获得较大幅度的提高;而稳定状态下核心力量训练,则可以在相对较短的时间内使处于较低训练水平的背部肌群最大肌力获得较大幅度的提高。4、稳定状态下核心力量训练对腹背肌群最大肌力和快速力量(含爆发力)的训练效果好于非稳定状态下的训练效果;非稳定状态下核心力量训练对人体动态平衡能力、腹部肌群耐力和腹背肌群最大肌力平衡发展的训练效果优于稳定状态下核心力量训练效果。5、实验对象出现的个体差异可以从两方面进行分析:其一,实验对象的基本素质。其二,是否系统、科学的贯彻适宜负荷原则和区别对待原则。