运动可以有效改善血糖,但糖尿病前期患者由于缺乏专业的运动指导,而难于做到科学合理地运动。因此,采用较为方便易行的方式及时对糖尿病前期患者进行运动指导,有助于帮助其形成良好的生活方式,逆转糖代谢异常。研究方法:首先验证运动手环的有效性:通过对27名学生同时配带手环和Polar表,验证测试数据的吻合程度。然后,通过对2型糖尿病前期患者采用14周控制运动量的方式,进行中、低强度的运动干预,观察血糖、血脂以及身体形态指标的变化,评价设计的方案对糖尿病前期患者防治的综合效果,结合实际数据通过步数、能量消耗、睡眠质量等来制订个性化的运动处方。研究结果:1、运动手环的能量消耗与Polar表测试结果之间存在差异,但有较高的相关性,运动手环可以对人体体力活动的能量消耗进行有效监测。2、在运动量控制干预的14周后,空腹血糖有下降趋势,受试者糖化血红蛋白的值略微下降。3、在运动量控制干预的14周后,总胆固醇没有发生变化,甘油三酯略微下降。4、在运动量控制干预的14周后,高密度脂蛋白下降明显,低密度脂蛋白与极低密度脂蛋白略微下降。5、在运动量控制干预的14周后,BMI发生值明显下降。研究结论:(1)通过运动手环的测试数据可以有效地预测人体总的能量消耗。(2)依据每日能量摄入与能量消耗的情况,基于运动量控制,可以建立个性化糖尿病前期患者的运动干预方案。(3)健步走个性化运动干预方案对糖尿病前期患者相关指标有改善作用,表明中低强度健步走运动能有效改善糖代谢患者血糖水平。