中长跑运动是融合速度和耐力于一体的综合性竞技体育项目,高校中长跑运动正逐渐成为大学生课余运动的主要项目,随着校园路跑运动以及赛事的增多,高校体育对中长跑运动的开展以及训练也更加的重视。本文运用文献资料法、专家调查法、逻辑分析法、个案研究法,哈尔滨工业大学中长跑队为研究对象,探究高校中长跑运动的训练方法(1)中长跑运动员的选材是整个运动过程中的首要环节,随着现代中长跑技术的不断改进,给中长跑运动员的基本技术选材提出了新的课题。要求运动员的基本技术具有较高的效率。(2)哈尔滨工业大学中长跑队在周期训练模式中对有氧耐力训练、专项能力训练、力量训练、速度训练与恢复训练的训练方法进行深入的研究,同时对运动员在专项训练中的血乳酸进行分析测试为教练员在训练中评定运动强度、合理安排训练负荷和间歇时间以及控制训练效果等方面提供参考建议和实践依据。(3)竞技状态是一种以中枢神经系统充分协调机能充分动员很强的承担不利影响的能力,能够接受比赛的内在危险性、以及很高的自信心等为特点的特殊的训练状态。依据血红蛋白(HB)、血尿素(BUN)、血清肌酸激酶(CK)、血蛋白以上几种生化指标对运动员的身体机能以及自身的身体反应进行科学的监控。(4)总结归纳,找出哈尔滨工业大学中长跑队训练模式优势,并寻求需要加强的方面,从而培养出更加优秀的运动员,为国家输送更多的全能型体育人才。