下肢爆发力在足球项目中是不可或缺的一项指标。拥有良好的爆发力水平将会对足球运动员场上表现和竞技水平奠定坚实基础。青少年正处于生长发育和运动素质增长的重要阶段,对他们进行下肢爆发力的训练,将有助于提高运动素质和技术,对寻求和探索发展下肢爆发力的有效方法有着非常重要的意义。本研究采用复合式训练来探讨对青少年足球运动员下肢爆发力的影响效果,并选择了武汉体育学院载铭足球俱乐部9岁年龄段的27名青少年足球运动员作为实验对象,所有被试都具有2年及2年以上的训练经历,随机将他们分为实验组:复合式训练组,力量训练+快速伸缩复合训练,n=9,对照组:传统力量训练组,n=9,空白对照组:不进行任何训练干预,n=9,实验组和对照组每周一、周三进行2次的训练课,每次训练课持续90min,实验共8周。在实验前后对三组进行30米冲刺跑、立定跳远、原地纵跳摸高、5X15米折返跑,10码冲刺和T测试的对比分析,并使用Kistler三维测力台设备测试双脚掐腰反向纵跳,获得反向跳跃高度、相对峰值力量、相对峰值功率、到达最大地面反应力的时间和发力率。结果显示:运用复合式训练的训练方法使青少年下肢爆发力的指标均有显著性提高,这对于传统力量训练来说,此方法对于发展下肢爆发力具有显著效果,因此可以运用到今后的训练当中。由此,得出下述结论:(1)在下肢爆发力场地测试方面,通过三个组实验前后对比,足以看出采用复合式训练的实验组各项指标均优于对照组和空白对照组,提高幅度均高于其他两个组,因而在提高青少年足球运动员下肢爆发力的方面更具有良好的训练效果,为青少年足球课余训练提供借鉴和参考。(2)在三维测力台测试方面,实验组在反向跳跃高度、相对峰值功率、发力率指标上均有显著性差异,而对照组和空白对照组则无显著性差异,因此说明实验组更具有良好的效果。(3)组间对比分析方面,虽然实验组与对照组指标对比无显著性差异,但是在与空白对照组相比,多数指标都有显著性差异,因此也说明复合式训练是具有可行性的。(4)总体情况而言,复合式训练是有可行性的,它的训练手段组合和负荷的安排通过足球项目的特点,选取与专项动作、发力部位相似的力量和快速伸缩复合训练的动作,并且实验数据方面,实验组所测得的下肢爆发力各项指标均有显著性提高,因而,总结得出复合式训练对青少年足球运动员下肢爆发力的训练具有指导性的意义。