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足球场上任何的技术的运用和战术的实施都是通过良好的体能储备才得以实现的,因此近年来体能训练越来越受到教练员和科研人员重视,例如核心力量训练、悬吊训练以及振动训练等多种比较前卫的体能训练方法被应用于足球运动员。本研究引用国内外比较熟知的体能训练方法——快速伸缩复合训练,其目的是通过实验探索快速伸缩复合训练方法对改善男子足球运动员灵敏素质的影响以及此训练方法对提高足球运动员下肢爆发力与灵敏素质改善的相关关系,探讨快速伸缩复合训练与传统抗阻力量训练的关系。本文主要运用实验法和数理统计法,对快速伸缩复合训练应用于男子足球运动员(U-17),对其下肢爆发力和灵敏素质的影响进行实验研究和比较分析。以人大附中三高足球队20名U-17男子足球运动员为实验对象,运用随机分组将其平均分为实验组与对照组,并在实验前对实验组和对照组受试对象进行同质检验,通过8周训练和测试,对反映足球运动员灵敏素质的7项灵敏指标和1项下肢爆发力指标进行测试,取得最终测试结果然后进行统计学分析,得出以下结论：(1)快速伸缩复合训练与传统抗阻力量训练相比较可以更好的提高足球运动员的下肢爆发力。虽然两种训练方法都能提高足球员原地立定跳远成绩,但是经过对比分析发现快速伸缩复合训练的提高幅度更大。(2)快速伸缩复合训练与传统抗阻力量训练相比较可以更好的提高足球运动员灵敏素质。快速伸缩复合训练对提高足球运动员的7项灵敏指标成绩都呈现非常显著(P<0.01),传统抗阻力量训练对提高足球运动员的7项灵敏指标成绩呈现显著(P<0.05)。两组进行对比分析发现快速伸缩复合训练对提高灵敏指标成绩幅度更大,效果更好。(3)实验组经过8周快速伸缩复合训练后,原地立定跳远成绩与7项灵敏指标中的3项呈现相关性非常显著(P<0.01),与1项灵敏指标呈现相关(P<0.05)。对照组经过8周传统抗阻力量训练后,原地立定跳远成绩与7项灵敏指标的相关性均不显著(P>0.05)。比较反映相关性的r值后发现,实验组r值的绝对值均大于对照组,说明快速伸缩复合训练后下肢爆发力与灵敏素质的相关性程度增大。分析实验组快速伸缩复合训练以后,下肢爆发力与短距离连续快速运动中急停转向启动这种类型的灵敏素质的相关性最大,即,快速伸缩复合训练以后下肢爆发力的改善可以促进运动员短距离灵敏素质。