近年来,中国女排重新登上了世界巅峰的舞台,排球运动中的各项技术也非常的成熟,与战术相结合的体系也相当完善。在运动员选材方面,高度已经成为必然的趋势,运动员的身高成为优势的同时,也是体能素质的弱势方面。因为现代排球项目的特点是快速多变,要求运动员在赛场上具备优秀的反应能力来判断球的落点。通过对良好的身体素质可以快速地移动,为准备地进攻或者防守创造条件。但在日常训练中人们总是习惯地认为人体在运动时的力量来源于四肢,只要把四肢力量练得越好,运动成绩就会变更好。事实上,人体在运动的时候力量产生并不是来自我们的四肢,而是来自身体核心区域。躯干支柱部位是动力链传输的中枢桥梁,增强它的稳定性,可以更好维持运动员正确的身体姿势,创造良好的力量传输条件,降低或者避免运动员的受伤概率有着明显的效果。本文采用文献资料法、专家调查法、实验法和数理统计法等科研方法,以北京体育大学排球运动学院2018级排球专项班20名学生为实验对象。结合专家意见和实验对象的特点制定出训练方案,对实验组施加躯干支柱力量训练,对照组采用传统力量训练。经过8周的训练后,针对测试指标获得的结果及数据进行对比分析,得出以下结论:1.躯干支柱力量训练能够加强排球运动员躯干支柱部位的稳定性,提高能量传递的效率,对躯干基本动作模式完善有一定作用。2.两种力量训练方法都有利于提高八级俯桥和五级侧桥测试的成绩,但躯干支柱力量训练可以更好提高排球运动员的力量整合能力,提升整体性力量,从而加强在不同平面上的身体姿态控制能力。3.躯干支柱力量训练有利于改善机体发力不对称性的趋势,进而改善躯干动作模式,降低运动损伤风险。4.躯干支柱力量训练能够改善人体中枢部位的稳定性,加强对远端肢体的控制能力,提高上下肢能量传递效果,更有利于提高排球运动员在不同条件下的变向移动能力。