人口老龄化不仅给中国的经济、社会、政治、文化等方面带来深刻的影响，同时也给中老年人自身带来了一系列的问题。随着年龄的增长，中老年人在衰老过程中出现各组织器官功能衰退、平衡能力减弱、运动机能减退等问题，这些问题威胁着中老年人的健康，针对这一现状，寻求各种增强中老年体质、提高中老年平衡能力、延缓中老年衰老的方法显得尤为重要。大众健美操作为身体操练得体育运动项目之一，它不同于田径、球类等运动项目，它具有“人为性”特点，它的运动形式可根据需要，人为地创作动作去进行练习，从而改善中老年人各系统、器官、组织的功能，是一项多功能、高价值的运动项目。本研究结合大众健美操的项目特点和中老年女性自身的身心特点，通过文献资料法、问卷调查法、测试法，数理统计法等研究方法，对经常参加大众健美操锻炼的中、老年女性和不经常参加任何锻炼的中、年老女性的平衡能力进行比较，试图揭示大众健美操对中、老年女性平衡能力有着积极的影响，为延缓中老年女性衰老、预防跌倒，改善生活质量，提供理论帮助；为中、老年女性选择适合自身的健身项目提供参考；对全民健身运动的开展，推动全民健康水平具有一定的现实意义。研究结果：1研究表明平衡能力与年龄具有一定相关性，即随年龄的增长，平衡能力下降，且老年人的平衡能力较中年下降更明显。2研究表明经常参加大众健美操锻炼的中、老年女性静态平衡能力优于不经常参加锻炼的中、老年女性，说明大众健美操锻炼具有提高中老年女性静态平衡能力的功效，可以延缓中老年女性静态平衡能力的下降。3研究表明经常参加大众健美操锻炼的中、老年女性的前庭觉、本体觉、下肢肌力等要优于不经常参加锻炼的中、老年女性，说明大众健美操锻炼可以缓解中老年女性动态平衡能力的下降，增加其稳定性。4研究表明大众健美操锻炼可以使中、老年女性的下肢肌肉力量变强，髋关节、膝关节和踝关节外展力更强，有效地改善动态平衡能力。