随着经济的快速发展,物质和精神文化得到一定的满足,生活条件不断的提高。日常生活中的我们面临着各种各样不同的压力也不断增强,如日常的工作压力、生活繁忙、业余生活忙碌等等,这些压力对我们的身心都有一定程度的伤害和影响,长期以来,一定会影响到我们的身心健康。近些年来人们越来越重视健康,推广全民健身活动,树立“健康第一”的意识,然而瑜伽练习就是一种健康积极向上的生活态度,让你自然地去掉不良的习惯,通过长期的瑜伽练习不停的超越自我,让你感觉生活美好,对自己充满自信等。长期坚持瑜伽练习会对我们的身体和心理都有很大的益处,让我们越来越来了解自己的身体情况,在练习时应该根据自身情况做到自己的极限,进一步的增强了我们身体素质,如：提高我们的力量素质、平衡素质、柔韧素质、增强身体协调性、缓解肌肉的疲劳度和减少生活中的心理压力、最终让我们达到健身的效果。为了解瑜伽练习对青年女性身体素质有哪些影响,也为进一步探讨瑜伽练习对青年女性健身效应分析。本文主要采用,文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法和数理统计法。本实验研究对象,选取30名瑜伽练习者,每周练习3次,每次练习90min,年龄18-30岁；经过6个月的瑜伽练习,对青年女性身体素质有何变化和影响。得出结论如下：1.力量素质方面：受试者的上肢和腹部力量指标都有了非常显著的改善,具体表现在受试者实验前后的握力、俯卧撑和仰卧起坐都有非常显著性差异；受试者的下肢力量指标有了显著的改善,具体表现在受试者实验前后的立定跳远和原地纵跳都有显著性差异,经常参加瑜伽训练可以提高练习者的力量素质。2.平衡能力方面：受试者的平衡性指标有了非常显著的改善,具体表现在受试者实验前后的闭目单足站立有非常显著性差异,经常参加瑜伽训练可以提高练习者的平衡能力。3.柔韧性方面：受试者的腰腹和腿部柔韧性指标都有了非常显著的改善,具体表现在受试者实验前后的俯卧仰体、坐位体前屈、前后劈腿和左右劈腿都有非常显著性差异,经常参加瑜伽训练可以提高练习者的柔韧性。