当代篮球的比赛发展正朝着快速度、超高的技战术水平、迅速的灵活反映的方向进行发展。能够体现在篮球这项运动中运动员可以快速、准确、协调的转变身体运动空间的位置和运动目标，以顺应不断变化着的外界环境的能力。灵敏素质在篮球运动中是及其重要的。如何改进篮球脚步移动练习的动作，提高篮球运动员灵敏素质是篮球教练员要解决的问题之一。本文已寻觅一种可以有效的发展青少年女子篮球运动员灵敏素质的训练方式，依照现代我国青少年身心发育顺序的规律，结合当代运动训练的中心内容，确定当代国际上最普遍使用的训练运动员脚步的“软梯训练法”来验证青少年女子篮球运动的灵敏素质，并通过训练实验验证效果。研究对象与方法：本实验选取济南第八中学校女子篮球队十六名篮球运动员为实验对象，以准实验设计中时间序列设计为实验设计内容，实验周期为十六周，将实验十六周分为前八周为常规训练，后八周为实验训练。在后八周训练计划不改变的同时加入“软梯训练法”进行干预。测试实验前八周与后八周运动员的五项灵敏素质指标。实验数据选用SPSS17.0统计学软件进行分析。分析软梯训练法对青少年女子篮球运动灵敏素质的影响。结论：通过八周常规训练和八周实验训练后，对所收集五项灵敏素质测试指标，进行对其数据处理和分析。发现软梯训练法对所选取的五项灵敏素质测试指标的成绩提高有显著效果。所以，软梯训练对青少年篮球女子运动员灵敏素质的提高有显著效果。