人体的身体成分是衡量体质健康的重要标准,也是诱发某种疾病的主要因素。因此,常常通过检测身体成分各指标变化情况来确定人体的健康状况。健康的人身体成分各指标保持在特定的比例,不健康的人身体成分指标往往偏出正常值范围。本研究依据运动生理学、运动心理学、生物化学和营养学等理论知识,并根据研究生的生理、心理特点以及体成分测试结果,设计有氧健身操运动处方对非正常体成分人群进行运动干预,检测运动前后研究生体成分变化情况;验证运动健身、运动减肥及所设计运动处方的安全性、科学性和实效性。本课题以延安大学07、08级在校研究生182人为样本,通过体成分检测,从中选取体成分测试肥胖程度评价为过脂肪体质、境界性肥胖、肥胖人群共61人(男16人、女45人)作为研究对象,进行为期六个月的有氧健身操运动处方实验。实验分两期进行,第一期三个月为预实验,以检验所设计的有氧健身操运动处方的内容在时间、强度等方面是否可行。预实验结束后再次测定体成分来比较分析实验结果,来验证运动处方的合理性。结果显示:肥胖程度评价为正常人数偏少,筋肉量没有明显增加,这表明运动处方强度太小,有待调整。对一期运动处方实验后体成分测试肥胖程度评价为过脂肪体质、境界性肥胖人群共38人(男7人,女31人),进行调整运动处方后的为期三个月的有氧健身操运动处方的第二期实验,实验结束后再次测定体成分,通过两次实验之间的比较以及原始数据的比较分析得出结论。结果表明:实验后体重、体脂肪量、体脂肪率、BMI、WHR值均有所下降,且具有显著性差异。筋肉量有所增加但无显著性变化,体水分分布以及肥胖评价更趋向于正常值。实验所取得的正向效果证明:此次设计的有氧健身操运动处方经过两次实验调整后更合理、更科学在研究生群体内推广是切实可行的,很有价值的,是运动减肥的首选处方。