[研究目的]通过对24式太极拳和太极前进步的实验研究,探究24式太极拳和太极前进步对人体平衡能力的影响,探析24式太极拳和太极前进步影响人体平衡能力的机制,并为24式太极拳和太极前进步的定性和定量研究开拓思路,以利于建立更为精准的运动处方。[研究方法]自2017年09月-2017年12月,在南京中医药大学随机抽取2015级257名学生进行体能活动准备问卷调查,排除不适合参加的人群。最终选取63名学生作为研究对象,按照性别的不同,将男生、女生分别随机分成太极拳组和太极步组。两组受试者进行为期12周的训练,每周5次,每次40分钟。实验前后分别对人体的静态平衡、动态平衡、踝关节背屈角度、反应时和纵跳高度进行测量。将所有的测试数据用EXCEL表格录入,采用SPSS系统进行组内及组间数据分析。[研究结果](1)两组分别经过12周的24式太极拳和太极前进步训练以后,在静态平衡指标上,前后的数据无明显差异(P＞0.05),组间比较亦无差异性(P>0.05)。(2)在动态平衡指标上,除向前方向以外,在总分及另两个方向上,实验组前后的数据有明显的差异(P<0.01)。提示实验后,人体的动态平衡能力有显著的提高。组间无差异性(P＞0.05)。(3)在踝关节背屈角度指标上,伸膝、屈膝、负重三种状态下的踝关节背屈角度实验组前后的数据有明显的差异(P<0.01)。提示实验后,人体踝关节背屈的角度有明显的提升。组间无差异性(P＞0.05)。(4)在反应时和纵跳高度指标方面,实验组前后的数据无明显差异(P＞0.05),组间亦无差异性(P＞0.05)。[结论]通过12周的24式太极拳和太极前进步的训练,受试大学生的静态平衡能力、反应时以及纵跳高度无明显的变化,但是在动态平衡能力及踝关节背屈角度上有明显的提升,且两组之间无明显的差异性。说明无论是24式太极拳还是太极拳中步态占比最高的太极前进步,都能对人体平衡能力的提高起着相同的作用。且简化掉上肢复杂动作的太极前进步更简单易学,易于定性定量,有利于进一步的研究和临床的推广。