学生的体质健康状况一直是学校体育工作的关注重点,学校体育课程为此在不断地完善过程中,但学生的体质健康水平仍令人担忧。近年来,学生的体质健康也越来越受到家长的关注。因此,完善体育课程,提升学生体质健康水平刻不容缓。本研究通过尝试将美国Greg Glassman创立的Cross Fit训练体系融入到我国中学体育课程中,通过对Cross Fit训练的周期计划、内容和强度进行降阶处理,使其符合我国中学体育课程实际,适应学生生理及心理特点。在设计Cross Fit体育课程的基础上,运用文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法、逻辑分析法等研究方法,通过9周的传统体育课程教学和Cross Fit体育课程教学,对比实验前后学生的体质健康测试成绩,探讨Cross Fit体育课程对学生身体形态、生理机能、反应速度、柔韧性、肌耐力、下肢爆发力和耐力素质的影响。通过以上的研究,得出如下结论:（1）在身体形态和生理机能方面,Cross Fit体育课程和传统体育课程对学生身体形态都有改善效果,但是整体差距并不明显。（2）Cross Fit体育课程对学生的反应速度具有显著提高作用。（3）Cross Fit体育课程对女生柔韧性具有明显改善作用。（4）Cross Fit体育课程对学生肌力素质的提升效果显著。（5）Cross Fit体育课程对学生的下肢爆发力具有显著提升效果。（6）Cross Fit体育课程对女生的耐力素质有明显提高效果。基于以上结论,本研究提出如下建议:（1）建议将Cross Fit训练体系融入到中学体育课程中,可以有效提高学生的反应速度、肌力、下肢爆发力以及耐力素质。（2）在设计Cross Fit体育课程方案中着重考虑学生的身体形态及、生理机能及柔韧性的提高,使学生在体育课中身体素质协调发展。（3）结合中学生的生理及心理特点,合理调整Cross Fit训练的强度和课程占比,可以激发学生参与运动的积极性,增强学生团队协作能力及竞争意识。