2020年太原理工大学体质测试中心数据表明,超重和肥胖女大学生占比接近两成。当代女大学生对形体美尤为重视,肥胖还会导致许多疾病患病几率的增加。传统减肥是通过先有氧再无氧的运动干预,有氧运动干预过后机体处于疲劳状态,限制了无氧运动的有效实施。且单纯性有氧锻炼后减掉的体重大部分是水分,燃烧后的脂肪很可能只占一小部分,身体处于出汗状态不能代表机体的脂肪在燃烧,只能表明当前身体的产热状态。通过无氧运动快速消耗体内糖分,再结合有氧运动对进行减肥实验,对比先无氧再有氧运动模式和先有氧再无氧运动干预两种不同运动方式对于肥胖女大学生体成分的影响,为女性肥胖与体质健康领域提供新的启发。采用文献资料法、问卷调查法、访谈法、实验法和数理统计法,选取太原理工大学肥胖女大学生18名,随机分成两组,一组为对照组1,一组为实验组2,实验组和对照组训练时间和强度均相同,实验前后对所有受试者的各个指标进行测试,随即对所测试结果进行统计分析。通过对肥胖女大学生进行为期12周的不同代谢运动组合的训练干预,并对受试者的体成分进行分析,包括身体形态和身体成分,旨在探究不同代谢运动组合训练后肥胖女大学生体成分的数据结果,分析不同代谢运动组合哪种方式更有助于肥胖女大学生减肥。对肥胖女大学生受试者采取了为期12周训练,结果表明实验组和对照组对肥胖女大学生的体重、围度、体成分以及基础代谢都能取得更良好的训练效果,较对照组而言,实验组肥胖女大学生体成分更加能够降低受试者BMI值,减少体脂肪含量,减少环节脂肪含量以及骨骼肌的增加和环节骨骼肌的增加,且实验组较对照组更加能够提高肥胖女大学生的基础代谢。得出结论,肥胖女大学生在减肥方式选择中,实验组和对照组两组训练方式都能够有效减脂减肥,但比较而言,实验组所采取的先无氧抗阻训练再有氧耐力训练效果更佳显著,所以肥胖女大学生在减肥、减脂和提高基础代谢的锻炼中可以更多的采用先无氧抗阻再有氧代谢的运动方式。