400米跨栏跑是一项与众不同且具挑战性的运动项目，是田径项目中技术难度最大的项目之一。它是一项复杂的速度力量型项目，技术性很强，集速度、力量、柔韧、灵敏、耐力于一体,400米跨栏跑的体能特征由跨栏动作的协调，栏间节奏的把握，速度与耐力的结合构成。赛前训练计划由不同层次和不同水平的训练活动构成，国家级优秀运动员参加大赛前，需要组织集训，小学生代表参加地区比赛，也需要组织集训，但它们有各自的特点，时间长短不同，水平高低不同，具体情况各不相同，所以既要掌握赛前训练的一般要点，又要根据具体情况区别对待，赛前训练是运动训练过程中量变到质变的关键所在，赛前训练计划的安排合理，能使运动员的训练水平充分发挥，取得理想的运动成绩，任何一个运动项目的赛前训练过程和安排都是复杂的，因为项目的不同各具特点，同时也是难以掌握的，合理的安排好赛前训练计划是取得理想比赛成绩的保证，是每位教练员和运动员值得思考的问题。前苏联著名的训练专家博伊科和维尔霍山斯基长期深入研究了马特维耶夫的训练周期理论，他们认为它已经不能适用于高水平运动员的训练，他们在长期大量实验的基础上，提出了新的周期训练理论，即被称为“板块”的训练模式，将一些对专项成绩具有关键影响和运动员相对薄弱的素质以“板块”的形式集中插入训练当中，博伊科和维尔霍山斯基没有从一般训练和专项训练、训练与训练强度的角度概括训练的过程，而是分别对不同类型的运动项目从具体的素质和能力方面对训练安排进行了解释，再根据高水平运动员的训练特点，提出了“集中负荷效应”的训练方法，只有高度集中的训练负荷才能对高水平运动员产生有效地刺激，使他们的运动和技术能力得到更大的提高[1]。本文针对武汉体育学院院田径代表队3名男子400米跨栏跑运动员的实际训练情况，依据板块理论的集中负荷效应制定了为期5周的赛前训练计划，针对各板块的训练监控、训练前后的运动成绩对比以及运动员身体机能评定对比表明：400米跨栏跑赛前训练计划运用中周期板块理论能有效的提高运动成绩，使运动员在比赛中达到竞技能力高峰，使赛前训练更加集中、更加专项化和更加可操控，为体育院校院代表队建立一套科学合理的男子400米栏赛前训练方案。通过实验研究，确定以板块理论为切入点制定赛前训练的时间，训练手段与方法，以及训练强度与负荷的监控，为体育院校高水平运动员的赛前训练采用中周期板块理论模式提供理论依据和参考。