散打运动是双方运动员在既定规则下运用各种技击法,斗智、较技、较力的格斗对抗性项目。力量素质作为格斗对抗性项目运动员的基本身体素质之一,对散打运动员竞赛的成败具有重要影响。本文运用文献资料法、跟踪记录法、实验测试法、数理统计法等研究方法,笔者作为助理教练对成都体育学院竞技体校散打队五名优秀男子运动员冬训期间的力量训练进行跟踪记录,为提高运动员力量素质、培养其良好的散打竞技运动能力、冲击2017年全运会预选赛和决赛打下良好的基础,以期对我国的散打运动力量训练实践提供一定的借鉴和参考。本文在研究中提出以下结论:1、本次冬训根据力量类型分为速度力量、最大力量和力量耐力,其中速度力量训练新增俯姿下肢推拉瑞士球、瑞士球上抗阻俯卧挺身、轮胎腿法练习、无限功能气阻训练器拳法和腿法抗阻练习四种练习项目;力量耐力训练的新增项目为翻轮胎、俯撑悬吊、背水袋步伐移动对抗练习;最大力量训练无新增项目。2、运动员冬训期间力量训练安排如下:速度力量按30%-50%的负荷强度每周练习2次,每次安排六组及以上练习,每组练习和间息时间不超过1分钟;最大力量按70%-80%的负荷强度每周练习2次,每次安排3-4组及以上练习,每组练习和间息时间不超过2分钟;力量耐力按60%-70%的负荷强度每周练习1-2次,每次安排4组及以上练习,每组练习和间息时间1-2分钟。3、运动员肌肉重量除GSL外也随身高、体重的增加而增加;体脂百分比和体重指数均正常,体成分评价为正常或肌肉型的超重。4、所选取的运动员速度力量、最大力量、力量耐力数据在冬训前后对比T检验中具有显著性差异或非常显著性差异,说明运动员对应的速度力量、最大力量及力量耐力在冬训期间均得以显著或非常显著的提升。建议:1、引进、设计针对散打专项力量训练的国内外先进技术、器械,特别需要引进最大力量训练相关器械,对运动员进行系统训练;2、引进针对腰腹肌肉群训练的器材、设备,制定提升腰腹肌肉群力量的训练手段与方法。3、在强化力量素质的同时,注重力量素质与其他身体素质均衡发展;同时协调体能、心理、技术、战术、智能全面发展;4、在训练课中的准备部分和结束部分中采用多样化的手段,如游戏、踢足球、配适宜音乐。活跃气氛,提高训练积极性,减少训练的枯燥和单调。5、加强运动员管理,提高运动员自律能力。