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研究目的:快速伸缩复合训练作为一种有效发展下肢爆发力、提高肌肉反应速度的重要训练方法,被广泛地运用于各运动领域。本文通过在淮安市新淮高级中学高二足球专项班训练计划中加入系统的快速伸缩复合训练和传统抗阻力量训练,来分析这两种训练对普通高中足球专项班学生下肢爆发力的影响效果。研究方法:选取淮安市新淮高级中学高二足球专项班20名男学生作为实验对象,随机分成两组,对照组10人,实验组10人。对照组采用传统的抗阻力量训练进行练习,实验组采用快速伸缩复合训练,训练时长为8周,每周3次课,每次45分钟。训练前后对反映足球专项班学生下肢爆发力、灵敏性、冲刺能力等素质的4项指标进行测试。研究结果:(1)在立定跳远项目上,经过8周的训练,对照组的训练成绩有极为显著提高(P<0.01),实验组与训练前比较也有非常显著提高(P<0.01)。(2)在原地双脚起跳摸高项目上,经过8周的训练,实验组和对照组训练前后成绩提高非常显著(P<0.01,P<0.01),且实验组训练后与对照组训练后比较有非常显著的提高(P<0.01)。(3)在“T”字型折返跑项目上,经过8周的训练,对照组训练后比训练前的成绩有显著提高(P<0.05),实验组训练前后成绩提高非常显著(P<0.01),且实验组训练后和对照组训练后比较有显著的提高(P<0.05)。(4)在30米冲刺跑项目上,经过8周的训练,对照组的成绩有显著提高(P<0.05),实验组训练前后成绩比较,成绩也有显著提高(P<0.05)。研究结论:(1)8周的传统抗阻力量训练和快速伸缩复合训练可以使高二足球专项班学生下肢不同方向的爆发力有明显提升,且快速伸缩复合训练比传统抗阻力量训练提升效果更为明显。(2)8周的传统抗阻力量训练和快速伸缩复合训练可以使高二足球专项班学生专项灵敏素质提高,且快速伸缩复合训练效果更明显。(3)8周的传统抗阻力量训练和快速伸缩复合训练对高二足球专项班学生的短距离冲刺能力有明显提高的效果。