游泳是在水中不稳定状态下进行的一项无固定支撑的运动，主要依靠运动员自身协调发力以及控制身体平衡的能力，在水中向前游进或转体。对游泳运动员有针对性加强平衡能力和姿态控制的训练，对于其正确掌握臂腿配合技术，提高划水与打水的效果，减少身体迎面阻力起着至关重要的作用。功能性训练关键在于强化运动员的神经肌肉控制系统的功能，提高运动员的核心力量和核心部位的稳定性，加强运动员身体平衡和姿态的控制能力，强调在多关节、多维度、多运动轴的环境中进行模拟专项动作的训练，注重人体运动链的传导，增强人体对力量的整合能力，以提高动作的经济性与实效性。本研究尝试将功能性训练的理念与方法应用到游泳运动中，探讨提高游泳运动员身体平衡和姿态控制能力的训练手段与方法，并力求建立一套提高游泳运动员身体平衡能力的功能性训练方法，促进游泳运动员专项成绩的提升。本文采用文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法、逻辑分析法等研究方法，以天津市游泳队20名男子运动员为研究对象，将功能性训练的理念与方法运用到游泳运动的身体训练中，进行为期八周的功率输出训练及爆发式耐力训练。研究结果表明：1、进行功能性训练的运动员实验前后对评定身体平衡能力的5项指标（绿色目标区域得分、协调性测试得分、不平衡分布得分、平衡分布）进行测试，实验后均具有非常显著的增长，幅度1累计增长百分比分别为：6.32%、15.38%、1.98%、46.46%、5.27%；幅度2累计增长百分比分别为：22.20%、27.43%、2.09%、96.06%、7.84%；幅度3累计增长百分比分别为：36.96%、42.41%、3.85%、103.31%、14.26%。说明功能性训练的方法对提高游泳运动员身体平衡能力、全身协调配合能力以及神经控制肌肉能力效果显著。2、进行传统训练的运动员实验前后对评定身体平衡能力的5项指标（绿色目标区域得分、协调性测试得分、不平衡分布得分、平衡分布）进行测试，实验后均具有非常显著的下降，幅度1累计下降百分比分别为：14.67%、1.03%、9.15%、1.84%、1.67%；幅度2累计下降百分比分别为：4.94%、1.44%、1.29%、16.34%、11.55%；幅度3累计下降百分比分别为：89.59%、105.72%、30.03%、77.47%、89.98%。说明传统训练的理念与方法已经很难适应高级别平衡能力的需求。