随着世界跆拳道竞赛水平不断的提高,观众对跆拳道竞赛观赏性的高需求和激烈的对抗性,世界跆拳道组织在竞赛规则中增加了难度动作的分值。运动员在比赛中想要取得最后胜利就必须保持高质量的技术动作、清晰的头脑、合理的战术运用,而保持高质量的技术动作就需要运动员本身具有较强的专项素质、身体协调能力和身体控制能力等。这就要求运动员在平时的训练中不仅要进行跆拳道专项技战术训练和一般身体素质训练,同时还要结合难度动作的技术要点和制胜规律进行针对性的专项体能训练。为了使运动员能够在比赛中更好的发挥自身的竞技水平,提高跆拳道运动员在竞技比赛中灵活、准确的运用技战术动作的能力,教练员就要根据运动员自身特点和难度动作的技术要点和得分规律,选择和筛选符合本专项训练的训练手段,制定更加完善的跆拳道功能性训练体系。因此,为了进一步完善和提高功能性训练体系,本研究根据功能性训练原理和专项技术动作特征,同时参考专家的意见,设计出一份适用于提高跆拳道难度技术动作的专项功能性训练方案,并对实验对象进行实施干预,探讨功能性训练对跆拳道运动员难度动作的影响,为竞技跆拳道中难度动作的教学和训练提供实践经验和理论参考。本文主要采用文献资料法、实验法、专家访谈法、数理统计法、逻辑分析法等研究方法,以天津体育学院2018、2019级运动训练跆拳道专项的20名运动员为研究对象。经过12周的功能性训练后对实验组和对照组完成后踢和后旋踢难度动作过程中的完成时间、各关节角度、各关节速度和重心位移等相关数据进行测试整理分析。研究得出了以下结论:（1）功能性训练可以有效的减少动作的运行速度,从而缩短完成后踢和后旋踢难度动作的总时间,在跆拳道难度动作的时间特征上功能性训练的效果优于传统力量训练。（2）运动员的髋关节角度在不同的时间节点有了明显的变化,膝关节角度在转身和踢击阶段交互作用显著,表明功能性训练在四个阶段中对髋关节角度有显著的提高,形成更多的肌肉拉伸,使运动员在后踢和后旋踢的蓄力和发力阶段能够更好的蓄力和发力有效的提高难度动作的击打力度和爆发性。（3）实验组和对照组在完成后踢和后旋踢难度动作过程中髋、膝、踝关节速度在四个阶段中均有显著性差异,功能性训练有效的提高了运动员的髋关节稳定性从而提高了踝关节的踢击速度。（4）功能性训练前后,在完成后踢和后旋踢动作时身体重心在X轴和Z轴上有显著性差异,在Y轴上不存在显著变化,功能性训练可以有效的缩短完成动作的前后移动距离、能够保持身体的稳定性和降低身体的上下浮动距离,有效提高了完成难度动作的踢击时间和速度。