本研究以江西师范大学青山湖校区的太极拳锻炼人群和秧歌舞锻炼人群为研究对象，两组受试者各6名，且均为中老年女性。运用足底压力测试鞋垫系统和测试平板，获取两锻炼人群足底压力参数和睁眼、闭眼两种状态下单足站立的压力参数，目的是探讨两种不同锻炼项目对中老年女性足底压力及平衡能力的影响，在锻炼项目的选择上为中老年女性提供一些理论参考。研究表明：（1）两锻炼人群压力时间曲线特征与正常成年人相同，秧歌舞锻炼人群左右足第二波峰值差异非常显著，右足大于左足，两足在蹬伸阶段，受力相差较大，不利于足部健康。（2）太极拳锻炼人群左右足压力中心轨迹线更平滑，能够有效的降低局部压力峰值。两锻炼人群身体重心轨迹线离散程度基本相同，左右足交替转换重心过程中，太极拳锻炼人群足跟区缓冲效果更好。（3）秧歌舞锻炼人群左右足大拇趾区最大压强值和压力时间积分差异非常显著，大拇趾区和中间跖骨区平均压强值差异非常显著，前足区和足底外侧区域最大压强差异非常显著。秧歌舞锻炼人群左右足多项压强值分布不均匀，大拇趾区容易造成损伤，太极拳锻炼人群左右足比较时，各区压强值均无显著差异，左右足受力更加均匀。（4）两锻炼人群在睁眼和闭眼状态下，单足支撑时间无显著差异；睁眼单足站立时，太极拳锻炼人群足底压力中心轨迹线更集中；闭眼站立时，太极拳锻炼人群足底内外侧压强分布更为合理。