在老龄化日趋严重的现代社会,国家对全民健身越来越重视,近些年也涌现出一批创新型的体育运动项目,手拍鼓就是其中之一。手拍鼓是以各民族传统鼓的基本风格、技术技巧为基础,运用可调节式多功能伸缩鼓,在有音乐或无伴奏情形下进行的身体动作与拍鼓动作融为一体的运动健身项目。当前,该运动在全国各地已有近5万人参与,其健身效果如何,正在进行跟踪调查,并展开系统科学的实证研究。本研究运用文献资料法、问卷调查法、专家访谈法、实验法和数理分析法,探究手拍鼓运动对中老年女性身体形态、素质和机能的影响,随机抽取福建省厦门市110名45-65岁的女性为实验对象,分为长期锻炼组、零基础干预组和对照组进行为期24周的运动干预,并在干预前后对相关生理指标给予测试。其中,长期锻炼组是已有半年到一年手拍鼓运动经历的人,零基础干预组是在实验开始前从未接触过手拍鼓运动的人,对照组是无任何运动习惯的人。长期锻炼组和零基础干预组每周进行三次手拍鼓练习,每次持续1～1.5小时。通过24周的手拍鼓运动,实验结果显示:1.长期锻炼组和零基础干预组体重、BMI虽有下降但不具有统计意义上的显著性差异(P>0.05);2.长期锻炼组和零基础干预组的握力、坐位体前屈、闭眼单脚站立、反应时均有显著提高(P<0.05),说明手拍鼓运动对中老年女性的上肢力量、柔韧性、平衡性和灵敏性素质的提升产生积极影响;3.长期锻炼组和零基础干预组的心率、血压均有明显下降,肺活量明显增加(P<0.05),台阶试验指数则存在高度显著差异(P<0.01),甲襞微循环状态也有所改善,说明手拍鼓运动对中老年女性的心脏功能、心血管系统机能、呼吸系统机能、心肺耐力水平和微循环动态有明显的改善作用,能延缓随年龄增加而逐渐加速的机体衰退。长期锻炼组的骨密度水平在实验后有明显提高(P<0.05),说明长期坚持手拍鼓运动对中老年女性改善骨质流失状况有积极影响。