初中是一个人认知思维发展的关键时期，而面对学生学习困难，教师实践教学效果不显著已成为关注教育发展的热点问题。认知负荷理论基于考虑到学生学习过程中认知资源有限，倡导合理控制认知资源，避免无关认知负荷的产生，为教学实践带来新的教育思想。本文在文献综述的基础上掌握了国内外关于认知负荷理论的观点阐述以及认知负荷的分类，同时发现涉及认知负荷理论指导一线教学的研究甚少，所以笔者将总结的理论思想融入实践教学，以八年级物理教学为例从认知负荷的角度分析学生学习困难的原因，指导教师去发现教学实践中不同认知负荷的体现形式，找出自身教学中存在的问题，并根据斯威勒、梅耶等人的研究成果与调查的实际教学现状，提出合理调控认知负荷的策略，以助于减轻学生的内在认知负荷、控制外在认知负荷和提高相关认知负荷来改进教学，通文列举了大量的例题方便教师们理解与实践参考。案例的研究是对认知负荷理论具体应用的检验，笔者提供了个体教学与班级教学两个方向，以期从不同视角对实践应用进行分析，帮助一线教师掌握面对不同授课群体该如何调整教学策略，促进学生思维的发展能力的提高，也希望通过本文的撰写能给各学科的教学带来启示性的意义，鼓励更多学者参与本课题的研究。