论文主要采用文献资料法、数理统计法、个案分析法和专家访谈法4种研究方法,以力量举运动员王昱凯2021年3场重要比赛的赛前训练为研究对象,对其赛前训练时间安排、赛前训练内容和方法手段、赛前训练负荷安排、赛前训练降控体重和赛前训练恢复安排5个方面进行深入分析研究,并得出以下结论:（1）赛前专项技术训练以85-95%的负荷强度为主,辅以75-85%负荷强度的减载训练和95-100%负荷强度的神经刺激训练;专项辅助训练的负荷强度区间控制在75-85%。负荷量安排上,专项技术训练占训练总量约20%,专项辅助训练占训练总量约80%。当年度大周期安排多场比赛时,较长的备赛周期反而加深了身体疲劳程度。因此在年度参加多场比赛的情况下,3-6周的赛前训练周期更为适合。慎重安排热身赛,热身赛最少应与正式比赛间隔一个月,且热身赛只应发挥95%左右的竞技水平;专项技术训练负荷强度控制在85-95%、专项辅助训练负荷强度控制在75-85%的比例越大,赛前训练效果越好。（2）赛前降控体重分为慢减和快减两个阶段,慢减阶段指从备赛周期开始至称重前72小时,快减阶段指称重前72小时。慢减阶段减重幅度约为总体重4%,快减阶段减重幅度约为总体重2%。称重结束后至比赛前,要尽快利用各种措施来恢复快减阶段失水量。赛前专项技术训练负荷强度安排较大,对核心造成较大负担,因此可使用固定器械替代一部分自由重量进行专项辅助训练,从而有效降低核心疲劳程度;并且应该增加专项核心专项练习,如负重支撑、负重铁板桥等静力性练习和农夫行走、推拉雪橇等动力性练习。（3）赛前频繁超负荷训练会打破身体稳态,此时能量储备、神经系统、化学信使和组织结构4个与训练有关的生理系统会受到负面影响。针对疲劳的处理方法有:（1）休息日;（2）轻训;（3）减载;（4）主动恢复。伤病问题需要及时就医解决,主要治疗手段有针灸、火罐、按摩、膏药和心理疏导。年度大周期安排多场比赛时,常态体重不应高出称重级别3%。降控体重应主要依靠有氧活动和调控饮食。有氧活动要选择对力量举影响较小的有氧活动,如散步、骑行和游泳;调控饮食主要改变营养素摄入比例,而非降低摄入。年度大周期安排多场比赛时,不应在同一场比赛中冲击3项重量。深蹲和硬拉应保留5-7.5公斤,卧推应保留2.5-5公斤。