研究背景:随着现代经济的发展和人们生活水平的提高,人们的生活方式和工作方式也发生了改变,长期的伏案久坐和缺乏科学有效的运动等因素,已经严重的影响了长期伏案工作者的工作和生活,长期伏案工作者的身心健康受到威胁。据调查研究发现长期伏案工作者颈、腰部等脊柱疾病的发病率较高且呈增长趋势,发病人群也趋向年轻化。加强颈部、腰部关节的锻炼增加肌肉力量,能够改善颈腰部周围软组织的伸展性和弹性,增加颈、腰部关节活动度,降低长期伏案工作者患颈腰椎疾病的风险概率。健身气功·五禽戏以腰为主轴,以五禽动作为基础,带动身体向多个方向运动,包括前俯后仰、侧屈拧转等不同姿势;其动作幅度较大,以腰为轴带动全身得到充分活动及牵拉,并进行全方位肢体活动。通过健身气功·五禽戏的锻炼能够调理身心,改善心肺功能,增强肌肉力量和改善关节活动功能,可以增大脊柱活动幅度,从而达到健身功效。研究目的:研究通过对长期伏案工作者3个月实验干预,对实验组和对照组干预前后分别对实验对象颈部、腰部关节活动度数据采集,对两组实验对象干预前后颈腰部关节活动度进行对比分析;通过分析观察健身气功·五禽戏对改善长期伏案工作者颈、腰关节活动度的有效性,并提出理论依据;为缓解长期伏案伏案工作者颈、腰部不适和预防颈腰部疾病提供有效方案。为全民健身提供选择,为促进全民健康发展,提供理论参考依据;推进健身气功·五禽戏在国内外推广与发展,使健身气功·五禽戏能更好的为大众健康服务。研究方法:本研究共招募40名长期伏案的工作者,随机分组为实验组和对照组,每组各20名。实验组采用健身气功·五禽戏为实验干预手段,共进行12周的干预锻炼。实验组每周进行3次练习,每次练习时间为1小时,运动负荷为中小强度。对照组则保持正常生活习惯,无任何干预手段。本研究针对实验对象的颈、腰部关节活动度包括“前屈”、“后伸”、“左屈”、“右屈”、“左旋”、“右旋”动作的6个活动度数据指标进行实验前后测试分析,数据资料汇总后,采用Excel建立数据档案,用SPSS17.0统计软件完成统计分析。统计方法:组间采用独立样本t检验,组内前后采用配对样本t检验。研究结果:1.实验组通过健身气功·五禽戏功法干预实验前后颈部关节活动度数据分析“左旋”具有非常显著性差异,颈部具有“后伸”显著性差异。2.12周健身气功·五禽戏功法实验干预后,实验组前后腰部关节活动度、“左屈”和“右旋”具有显著性差异,“左旋”的测定数据具有非常显著性差异。3.对照组在实验后自身对比,颈部关节“右旋”活动度具有显著性差异,颈部关节“前屈”“左屈”有差异。4.实验后的两组间颈部关节活动对比,颈部关节“后伸”、“右旋”有差异,“右屈”呈显著性差异。5.实验后两组腰部关节“后伸”和“右旋”活动度具有差异,腰部关节“左屈”、“右屈”的活动度都具有显著性差异。研究结论:1.健身气功·五禽戏练习能有效改善长期伏案工作者的颈部关节“后伸”“右屈”“左旋”“右旋”动作关节活动度。2.健身气功·五禽戏练习能有效改善长期伏案工作者的腰部部关节“后伸”“左屈”“右屈”“左旋”“右旋”动作关节活动度。3.长期坚持健身气功·五禽戏锻炼,对颈、腰关节有良好的静力拉伸效果,对改善长期伏案工作者颈、腰关节活动度有明显作用,该运动适合长期伏案工作人群练习。