核心力量训练已越来越受到国内外关注并且取得了一定研究成果,它能够有效提高机体在不稳定状态下的运动能力和身体控制能力,使神经与肌肉能更好的协调运作,为四肢力量的有效传递创造支点,减少比赛过程中能量的消耗。竞技健美操要求运动员能够完成连续、复杂、强度大和难度较大的整套动作,属于非周期性、技能主导类表现难美性项目。该项目技术动作复杂、难度大、时间短、速度快,大部分动作是要求运动员身体处于不平衡状态下完成各种高难度动作,特别是要求在空中完成翻转等动作。本论文研究目的是为探究核心力量训练如何应用在竞技健美操专项训练中,以及探讨核心力量训练对提高竞技健美操运动员身体稳定性、身体控制能力和四肢协同配合能力等方面的作用,选取武汉体育学院竞技健美操专业大二学生为研究对象,通过文献资料法、问卷调查法、数理统计法、实验法、逻辑分析法等研究方法,在前人的研究成果上,充分分析竞技健美操技术动作特点,进而研究核心力量训练在健美操中的训练方法和手段,从而使二者能有效结合。研究得出以下结论:1.传统力量训练对俯卧背伸、仰卧两头起、侧卧举腿、八级俯桥、六级仰桥、五级侧桥六项动作完成质量均有改善,其中仰卧两头起、六级仰桥、俯卧背伸三个动作提高效果明显,侧卧举腿、八级俯桥和五级侧桥三个动作提高效果不明显,仰卧两头起和俯卧背伸反映背部和腰腹部肌群动力性力量,八级俯桥和五级侧桥反映身体稳定性控制能力,侧卧举腿反映躯干两侧肌群力量,因此传统腰腹力量训练对躯干力量的提高有一定的作用,尤其是对身体躯干的腰腹部和背部肌群的动力性力量提高效果显著,对身体稳定性控制和身体两侧肌群力量提高效果不明显。2.核心力量训练对俯卧背伸、仰卧两头起、侧卧举腿、八级俯桥、六级仰桥、五级侧桥六项指标的训练效果提高明显,六项指标分别反映身体躯干力量和躯干稳定性。与传统力量训练效果相比较,六项指标测试结果中实验组增幅大于对照组,且反映躯干稳定性的八级俯桥、六级仰桥、五级侧桥三项指标差别较大。由此得出核心力量训练可以提高竞技健美操运动员躯干力量和躯干稳定性,其训练效果明显优于传统腰腹力量训练,尤其是对躯干稳定性的提高。3.通过传统力量训练,提臀腾起、直角支撑转体360°和科萨克跳转360°三个技术动作水平均有提高,提高效果有差异,提臀腾起动作水平提高有明显变化,但直角支撑转体360°和科萨克跳转360°动作水平无明显变化,说明传统力量训练对提高运动员技术动作水平有一定的作用,但存在一定的局限性,体现在对难度系数较高的动作提高效果不明显。4.通过核心力量训练,竞技健美操技术动作中具有代表性动作提臀腾起、直角支撑转体360°、科萨克跳转360°的技术水平均有提高,对比传统力量训练,在后两项技术动作上,实验组提高效果明显高于对照组,说明通过核心力量训练对竞技健美操技术动作水平提高效果较好于传统力量训练。提出以下建议:1.传统力量训练和核心力量训练对专项技术水平提高均有帮助,在日常训练中,合理安排核心力量训练和传统力量训练对提高专项能力有积极作用,核心力量训练和传统力量训练在日常体能训练中的比重安排可根据运动项目特点进一步深入研究。2.本论文对实验前、实验后测试指标数据进行结果分析,建议可以对实验前、实验中、实验后三个阶段分别进行指标测试,通过分析三个阶段测试数据结果,可以从三个方面探讨训练时间对训练效果的影响:不同训练时间核心力量训练和传统力量训练对于提高躯干力量的影响;不同训练时间对身体躯干力量和躯干稳定性提高的影响;不同训练时间对传统力量训练和核心力量训练在身体躯干力量和躯干稳定性两个方面的影响。3.本论文在实验设计中选取实验对象30名,实验样本的选取数量稍有不足,所得数据具有一定的局限性,建议可以选取较多样本进行实验研究,使实验数据可信度更高,排除小概率事件的可能性。