花样游泳在视觉上是非常具有艺术表现力的,所以花样游泳在观赏性是极佳的。但是由于花样游泳运动员所需要的能力和素质都比较高,所以专业的花样游泳运动员还是比较难培养的,而培养的过程是非常漫长和复杂的,且训练难度非常大,需要长时间坚持,所以在训练过程中,必然给运动员带来非常大的压力,无论是身体上的,还是精神上的。为了花样游泳运动员能够更好地发挥,在训练、比赛和生活中能够更好地处理压力,发挥的更好,本文认为正念训练的方式更有助于提升花样游泳运动员的心理素质。经协商,本文以JS省花样游泳队6名较为资深的花样游泳运动员的正念训练效果作为研究对象,通过但被摄实验设计对6名花样游泳运动员进行为期7周的正念训练培训,并在过程中记录运动员的各项测试数据,通过可视化分析方法,分别从接受水平、注意力水平、心境水平、心理韧性水平、运动表现水平、社会效度等关键因素进行数据的整理和分析,从而达到相应的研究结果。根据数据分析得出以下研究结果:(1)队员的正念训练效果显著,做到了不判断、不反应,更多的关注当下行为,尤其是训练行为。(2)队员对消极体验的接受度提升明显,能够将内部消极体验作为正常的身体和心理的正常状态对待,自己的内心更强大了。(3)注意力水平有一定的提升,但是效果并不显著,且后续的延续效果也不显现。正念训练中,号对训练内容和中心环节都需要注意力的集中和转移。(4)心境水平变化虽然有所提升,但是受外界影响还是较大的。(5)正念训练对运动员样本的心理韧性提升效果显著。(6)正念训练对于花样游泳运动员的运动表现水平整体是有所提升的,但是在跟踪阶段,数据的分析表现出趋势的下降,由此可以看出,正念训练的延续作用有所欠缺。通过相关研究数据的整理和分析,花样游泳运动员训练的心理辅助训练采用正念训练是有积极效果的,并对运动员的训练、竞赛和生活都有所改善,并且通过正念训练能够促进团队和谐。但是运动员运动力表现是受到多方面影响的,本研究力求通过对正念训练的进一步研究,为花样游泳运动员的正念训练提供更深层次的改变,使之更贴合花样游泳运动的训练。