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随着世界竞技健美操水平的迅猛提升，动作完成质量要求愈来愈高，运动员个性特征愈来愈凸显，竞争的要素逐渐体现在了难度动作的差异上。在《2009-2012竞技健美操规则》中，C组(跳与跃类)难度动作在四类难度动作中占一半比例，且在成套操中选用频率较高，成为了难度动作的核心，由于该类难度动作所要求呈现的时空感，体能与技能需高度统一，因而对运动员身体素质与肢体协调性要求极高。通过对该类难度动作的运动学与协调性分析可得出运动员高质量完成C组难度动作的技术动作结构规律，为我国竞技健美操训练、教学和进一步完善竞技健美操训练理论研究提供一定的指导与借鉴。
本研究以第12届世界健美操锦标赛男子单人项目前3名运动员选用频率最高的3个C组难度动作为研究对象，以信息技术法、时间序列法为主要研究方法，采用快速反馈系统DARTFISH软件获取运动员在起跳、腾空、落地阶段的运动学参数，并以肩、肘、腕、髋、膝、踝在达到腾空至高点的时间计算相位差角，进行录像观察与比较分析，研究结果表明:
1.竞技健美操C组难度动作完成效果在不同时相上表现出密切联系，起跳缓冲与蹬伸阶段身体姿态与缓冲角度影响着腾空效果，腾空阶段的完成质量影响落地稳定性。
2.完成C6001难度动作时，缓冲阶段应控制重心下降程度，起跳蹬伸时左髋角度大于右髋角度以利于转体，左右膝关节蹬伸用力均衡、控制离地瞬间上体姿态可保证充分蹬伸，足够的腾空高度是空中动作完成准确及落地动作稳定性的保证。
3.完成C828难度动作时，最大缓冲时膝关节角度应大于130°，并保证较大蹬伸角度可获得较好的蹬伸效果;上体稍前倾、膝关节伸直和脚面绷直有助于形成优美的空中姿势;采用前脚掌过渡到全脚掌的落地方式能提高身体控制能力和落地稳定性。
4.完成C466难度动作时，可考虑采用单步上步起跳方式防止重心过于下降，加强右腿蹬伸力量与爆发力可增强起跳缓冲与蹬伸效果;增加腾空高度，注意膝、踝关节的动力定型，有助于提高空中动作幅度与标准性;髋、膝、踝关节积极缓冲，有助于提高落地稳定性。
5.竞技健美操难度动作协调性的定量评价建立在不同难度动作对于上、下肢关节的限定上，当关节被限定时，采用正相协调的方法能够展现动作的准确与稳定性，在限定之外，采用异相协调方式充分展现稳定而灵活的高效协调方式是提高动作完成质量的保证。
6.完成高分值难度动作时，动用上肢环节反作用力，提高下肢动作的准确性，有机结合上下肢的伸展与蹬伸时机能够有效的提高肢体协调性;完成中等分值难度动作时，充分利用上肢关节间加速度，发展下肢柔韧性，增强空间定向能力能够充分运用肢体间协调性提高动作完成的精确性;完成较低分值难度动作时不同运动员肢体间协调性无明显差异，且不同的协调方式展现了不同的完成效果。