近年来，核心稳定性训练已经引起了很大的关注，在竞技体育训练中，核心稳定性训练是运动员进行体能训练的重要内容。随着时间的推移和训练内容的调整，尤其在激烈的体育竞争过程中这种训练更是被广为推崇和运用。但是，我国在体育运动的基础素质研究以及伴随的生理表征方面的研究就显得较为薄弱。综上，本文的研究对象定位于高职在校的大学生，参考总结国内外已经被实践证明的、成熟的核心力量训练方法，在制定计划过程中充分考虑我国高职院校在校生的实际需求和生理特征，在一定范围内进行测评和验证，这一过程是从学生身体健康的角度出发，研究高职院校学生通过核心力量训练所获得收益和影响，同时总结出来的经验和教训对于普通人进行核心力量训练也是具有普遍的指导意义的。实验结果如果能够证实核心力量训练对于在校学生的身体健康是具有促进作用的，那么我们可以根据教学情况安排大学生进行一定量的核心力量训练，这一方面可以丰富学生的校园生活，另一方面也可以为其他知识的学习打下良好的身体条件。另外，核心力量训练的积极性验证还可以为普通人进行相关训练提供必要的数据支撑。本文在研究过程中采用传统的研究方法和步骤，通过文献阅读、专家访谈以及数据分析整理方法，从中检验高职院校在校学生是否可以从核心力量训练中达到提供身体素质的目的，研究的对象时聊城职业技术学院的40名男同学。为了确保实验结果的客观性，实验前，将对象随机分配为两组，即对照组和实验组，均由20名学生组成。实验组采用核心力量训练方法,对照组采用传统的力量训练方法。实验组和对照组经过一段时间的训练（一般为十周左右），训练频率为3次/周，训练时长为1.5小时，两组的训练采用心率监测运动强度指数(靶心率为135~150次/分钟)进行监测，强度上基本保持一致。测试结果表明,两组分别测试了实验前和试验后的素质指标,在进行素质指标的分析过程中利用了T检验方法。经过一段时间训练，经分析实验收集的数据表明：实验组（即参加核心力量训练组）学生训练能力改善水平明显好于对照组，通过核心力量训练，能够促进质量、速度敏感的普通大学生的质量和耐力,提高运动能力有效果显著,是一种相对简单的训练方法，主要研究结论如下:高职在校学生可以从核心力量训练中获得较好益处，观测测试指标均有明显的提高。尤其在质量灵敏度项目（如4×10折返跑）方面，核心力量训练的效果更佳明显。核心力量训练与传统力量训练二者是一个有机的整体。核心力量训练方法、功能、特点等与传统训练是有差异性的，其在训练的过程中，力量通过肌肉群的复杂运动展现出来。由此，本文得出核心力量与传统训练在提供身体素质方面是具有差异性的，但他们都是为这一目的而服务的。