近年来,在各种运动项目训练中,核心稳定性训练已经被广泛应用。核心稳定性训练最早起源于中国武术。在武术界有这样一种说法“练武不练功,到老一场空”,其中的“功”就是基本功训练,也就是现在的体能训练。核心稳定性训练在体能训练中的作用越来越重要。武术中的马步训练,梅花桩训练,以及气沉丹田就属于核心稳定性训练。现如今,核心力量训练被广泛应用于球类、游泳等运动项目中,对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持的作用。但目前学界对于核心力量具体概念的界定还存在一定争议。本文以篮球为例,根据科学的核心稳定性训练的原理以及相关专家教授的意见,通过文献资料法、访谈法、实验法设计出针对山东男子青年队篮球运动员跳投命中率的核心稳定性训练方案,实验论述核心稳定性对篮球跳投命中率的影响。大致实验过程如下:首先挑选20名山东男子青年队篮球运动员。通过五点五步跳投把20名队员按全方面能力分为实验组和对照组。实验过程分为两个阶段。第一阶段:在实验前测之前,安排实验组和对照组一同进行为期3周的体能训练,3周的体能训练结束后进行前测。第二阶段:安排对照组进行传统力量训练,为期9周;同时安排实验组进行核心力量训练和传统力量训练,为期9周。实验结束后进行测试。测试内容为五点定点跳投、一分钟自投自抢跳投、运球急停跳投三项。最后通过对比分析前测和后测得到的结果来验证核心稳定性对跳投命中率的影响,实验后实验组运动员的三种跳投命中率中,五点定点跳投命中率和运球急停跳投命中率都明显高于对照组,而一分钟自投抢投篮命中率没有很明显的提高,只是略高于对照组。由此可以得出,篮球运动员的核心稳定性的训练对跳投命中率的影响很大,篮球运动员核心稳定性能够提高其跳投命中率。从而为篮球运动提供新的教学思路和训练方法。