近年来,对于核心力量及其在运动员力量训练等方面的研究和应用,已然成为了各国学界、体能训练专家以及不同专项教练员研究关注的热点。核心力量训练越来越为更多运动项目的教练员和研究者所青睐。现代篮球运动的特点及其发展趋势,不但要求运动员拥有全面出色的技战术执行水平,同时更要具备过硬的身体素质。这从一定程度上说明了,如今的篮球运动已然不再是以往单纯的技能类竞赛项目。国内外相关研究表明,核心力量训练具有传统的力量训练无法比拟的优势,主要体现在理念上的创新、对运动员运动素质和专项运动能力的提高以及有效降低运动损伤的发生几率等方面。因此,将核心力量训练引入到篮球运动的训练中来,是全面提高篮球运动员专项运动能力和运动成绩的要求,同样也具有重要的现实意义。本研究基于对核心力量相关理论和研究状况的分析,结合篮球运动的专项特点,设计并制定体能训练计划。对大连理工大学女子篮球队12名女篮队员进行为期8周的核心力量训练和专项体能训练。每周安排三次训练,主要训练包括俯卧肘支撑后交叉腿、仰卧交叉蹬腿、屈臂俯卧两点支撑、俯卧三点支撑单手前平举、侧卧举腿、俯卧直臂抬腿支撑、仰卧直腿夹球起、侧卧夹瑞士球起、仰卧单腿压瑞士球交叉腿、两腿夹瑞士球转髋等。核心力量部分训练时间严格设定在35-45分钟。在进行核心力量训练前,采集12名实验对象基本信息,运用FMS功能性运动测试系统和所设计篮球专项动作对其进行测试,严格控制实验过程,以降低其他因素的干扰,测试后收集数据。8周的训练干预后,对12名受试者进行同样的测试,将第二次所得数据与训练干预前的数据进行对比,观察训练干预前后数据的变化情况,运用SPSS 19.0统计软件进行数据的处理分析,对实验对象在接受核心力量训练前后的各项测试指标和数据进行配对T检验、单因素方差分析。我们得出如下结论：1.核心力量训练有助于提升大连理工大学女篮运动员的身体素质2.核心力量训练有助于高校高水平女篮队员预防伤病3.核心力量训练能够促进高校高水平女篮队员的专项能力