中国式摔跤是我国一项古老的民族传统体育项目,集技巧、健身表演于一体,“斗智不斗力”、“借力打力”,“四两拨千斤”等格言是中国式摔跤技巧的典型写照,“以技服人”、“以弱胜强”、“点到为止”更体现了典型的中国传统文化。通过研究对中国式摔跤运动员的训练提供了一定的理论依据,为今后的中国式摔跤运动员的运动成绩的提升奠定了理论基础。本文通过优秀运动员郭阔训练的第一手资料,全面科学地对他的训练安排进行分析,在此过程中查阅相关资料,运用文献资料法、访谈法、逻辑分析法等进行研究。在了解国内外优秀中国式摔跤运动员训练的基础上对郭阔的相关训练安排进行分析。主要进行了以下相关分析:郭阔个人基本情况及多年成绩变化分析;郭阔多年训练安排分析;郭阔备战2017年中国式摔跤美国旧金山世界杯的训练安排分析,以及郭阔与我国优秀男子中国式摔跤运动员训练安排的对比分析。通过一系列分析得出以下结论:1.在我国优秀中国式摔跤运动员郭阔多年训练中,其专项训练的内容大部分是围绕对郭阔耐力素质的训练展开的,其主要训练方法以及训练手段和理论与其它中国式摔跤运动员训练的方法、手段基本相符,有一定差异但未构成本质上的差异。2.优秀运动员郭阔多年的训练内容主要分为身体素质训练,专项素质训练和专项技术训练三大部分,其训练安排呈阶段性特征,主要是围绕比赛来进行的,是一种周期性训练。每个阶段的训练基本以一周时间为一个小周期,每个阶段内的训练安排、课重点突出内容、训练强度和周训练频率皆有不同。3.在郭阔的训练周期中,训练时间安排与训练大纲的要求基本上一致。其中,年训练次数和一次训练课时数略高于大纲要求,每周训练次数略低于训练大纲要求。郭阔专项素质训练的重点是发展中国式摔跤专项所需的各种协调能力,改进和完善中国式摔跤技术动作,促进技术动作动力定型,进而促进运动技能提高。4.郭阔在备战2017年中国式摔跤美国旧金山世界杯的专项训练期的任务要求主要有三方面,一是提高郭阔个人专项身体素质、专项技术以及专项能力;二是突出运动员的细节训练,包括心理上的强化训练,以点带面,进而推进专项水平的全面提高;三是提升训练的效率和每堂训练课的训练质量和效果。5.较我国其他优秀中国式摔跤运动员而言,郭阔整体的周训练量和训练强度都较大,且训练计划中更突出无氧或混氧耐力的训练。在体质相似的情况下,训练中的一般训练与专项训练,身体素质训练与技术训练的比例大致相同。在郭阔多年的训练当中,身体素质训练一直都贯穿在整个训练中的,如上肢力量练习、腿部支撑练习、上下肢协调练习等。身体素质训练在多年训练计划中的比重一直属于上升的趋势,中国式摔跤项目是一项周期性耐力型项目,对运动员身体素质的要求较高。在赛前六周的训练量和训练强度安排对比中,郭阔的训练较为均衡。