振动训练是指人体或人体的某一部分,在负重或不负重情况下,借助振动仪器引起机体的神经肌肉张力性振动反射,从而引起机体机能的改变的训练方法。从医生们使用机械振动治疗神经疼、肌萎缩等疾病,到振动训练帮助宇航员克服失重条件下的身体力量损失和骨密度丢失等身体不良反应,再到现阶段利用振动训练作用于力量、柔韧、爆发力、骨密度、循环功能和机体恢复等方面,人们对振动训练的认识是不断深入和不断发展的历程,可以说振动训练仍然是一项新兴的技术,还有许多未知的领域等待我们去研究。振动训练作为一种新兴的力量训练方法,因为能够用较小的负荷有效地提高肌肉的最大力量及爆发力而受到越来越多国内外专家的关注,目前振动训练已在国外高水平运动员力量训练和大众康复健身训练中得到较好应用。因此,跟踪国际最新力量训练理论和技术,掌握振动训练原理与方法,这对更新训练方法和革新传统的以杠铃为主体的力量训练模式将产生深远影响。作者在认识振动仪器的特性,振动对神经、肌肉和内分泌的生理影响,振动对人体的副作用,振动训练效果的决定因素以及振动训练注意事项等的基础上制定网球上肢振动训练方案。通过对网球运动员有关运动能力的测试,本文得出以下主要结论：结论一：振动训练能有效提高网球运动员肩关节节水平屈伸、肩关节屈伸、肘关节屈伸和腕关节屈伸的峰值力矩、总功和峰值功率。结论二：振动训练能有效提高网球运动员上手发球、正手击球和双手反手击球角速度和功率。结论三：振动训练有利于肩袖稳定性和核心稳定性的发展。结论四：振动训练能有效提高网球运动员上手发球、正手和反手击球准确性。结论五：振动训练在一定程度上能提高网球运动员上肢运动能力,并且在一定程度上优化了传统力量训练,是对传统力量训练的补充。需要指出的是,要充分发挥振动训练的综合效益。例如,对于规范的网球上肢力量训练计划不仪应该包括上肢上的力量训练,还应包括放松和拉伸等训练内容等。