体能是特种兵必须具备的一种基本素质，是其战斗力的重要组成部分。本文运用调查法、文献法实验法、数理统计法等方法，描述了其体能训练的现状，分析了体能训练中存在的主要问题，系统地论证了特种兵基础体能的需求特征，提出了特种兵体能训练的科学组训方法并且通过实验得到验证。研究结果表明：(1)特种兵体能训练其所规定的训练与考核内容不能充分体现特种作战对特种兵体能的需求特征，且考核标准较低，不利于提高士兵的积极性；(2)进行体能训练时，缺乏必需的教材，所采用的方法、手段较为单一，场地、器材满足不了训练的需要；(3)特种兵体能素质的发展水平表现了极大的不平衡性：上肢力量、腰腹肌力量和有氧耐力等均能达到合格以上水平，而下肢爆发力、位移速度和柔韧性等素质则表现较差；(4)特种兵基础体能训练计划仅规定了训练时间，无具体训练内容，系统性不强，组训形式单一，且场地器材较为缺乏；(5)提高特种兵体能训练效果，应以科学指导训练，从实战出发，贯彻“速度、耐力、力量”平衡训练的指导思想；(6)在阶段的划分上，将体能训练划分为预备阶段、强化阶段和保持阶段，形成基础体能“系统阶段性训练模式”。(7)经过三个月“系统阶段性训练模式”的训练，分阶段性训练比传统训练效果好，实验组基础体能水平提高的效果比对照组更明显，其结果具有显著性差异；(8)经过三个月“系统阶段性训练模式”的训练，分小组训练效果比大组训练效果好，实验组比对照组的基础体能水平提高更为全面和系统，其训练方法更为合理；