广场舞,以欢快的节奏、低难度的动作、强身健体以及陶冶情操的功能吸引着广大中老年女性,已成为当今中老年女性健身首选的运动方式。近年来,随着广场舞队伍逐渐壮大,国家推出系列措施并颁布12套广场舞推动广场舞发展,广场舞锻炼的价值及对健康的意义值得我们进行深入研究。本文采用文献资料、数据统计、实验等方法对广场舞锻炼时间、频率和强度进行为期12周的实验干预,探究并分析广场舞对中老年女性健康体适能各项指标的变化及影响,为广场舞深入研究提供参考,以推动广场舞的发展更加科学、规范。实验发现:实验组在身体质量指数、腰围、体重、平衡能力和柔韧性与对照组存在显著性差异(p<0.05),其中柔韧性存在非常显著性差异(p<0.01),在身高、臀围、腰臀比、心肺机能和握力方面不存在显著性差异(p>0.05)。结论:1.对照组在身高、体重、臀围、BMI、腰臀比五项测试指标均没有实质性变化,腰围测试指标存在显著性差异(p<0.05),但腰围为正增长,脂肪囤积有加深的趋势,说明未加干预广场舞锻炼对健康体适能身体成分指标未有影响。2.对照组在柔韧性、平衡、握力、肺活量四项测试指标均有所提高,但不存在显著性差异(p>0.05),说明未加干预广场舞锻炼对健康体适能身体素质指标影响有限,但可以在原有水平基础上略微提升身体素质。3.实验组在体重、腰围、BMI三项测试指标存在显著性差异(p<0.05),说明广场舞实验干预对健康体适能身体成分指标影响较大,尤其在减轻体重、减小腰围以及降低身体肥胖度方面有明显的促进作用。4.实验组在柔韧性和平衡能力两项测试指标存在显著性差异(p<0.05),其中柔韧性存在非常显著性差异(p<0.01),肌肉力量与心肺能力两项测试指标均有所增长,但不存在显著性差异(p>0.05),说明广场舞实验干预对健康体适能身体素质指标影响较大。