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近年来,国际网球正处于快速发展阶段,随着比赛观赏性、商业化的提高,使得网球已经成为世界第二大运动,特别是最近几年伴随着李娜、彭帅、郑洁等优秀女子网球运动员在国际赛场取得的骄人成绩,我国女子网球运动已经步入一个崭新的时代,中国女子网球水平取得很大进步,相对于我国优秀女子网球运动员来说山东女网起步晚的现状必须受到我们的足够重视,无论是技战术还是体能水平较国内优秀运动员仍有差异,特别是作为关键因素的体能水平必须得到网球领域专业人士重视。本文利用文献资料法、专家访谈法、观察记录法、实验法、数理统计法分析法等研究方法对山东省女子网球队体能训练手段进行研究,将14名运动员随机分组,利用筛选出的十一项女子网球运动员身体素质评价指标进行评定,再分别用体能训练新手段与传统体能训练手段对实验组与对照组进行体能训练干预,最终再次对两组运动员测定十一项评价指标,探究哪些体能训练手段对网球运动员身体素质提升有较大的价值;探究真正适合女子网球运动员的体能训练手段,为中国女子网球运动员专项体能训练提供借鉴。通过对山东省女子网球队冬训前后体能测试指标的测试得出以下结果:(1)速度素质20m跑测试指标实验组由3.67s提升到3.42s,增长率为6.90%,对照组由3.65s提升到3.61s,增长率为1.10%;10m跑测试指标实验组由1.98s增长到1.84s,增长率为7.10%,对照组由1.97s增长到1.93s,增长率为2.03%。(2)力量素质指标中俯卧撑指标实验组由22个增长为26个,平均增长率为18.2%,对照组由23个增长为25个,平均增长率为8.7%;前抛实心球力量指标实验组队员平均水平由8.82m增长到9.17m,平均增长率为4.19%,对照组平均水平由8.81m增长到8.91m,增长率为1.80%;双腿垂直纵跳力量素质指标成绩由0.38m,提高到0.44m,增长值为0.06m,对照组纵跳成绩由0.39m,提高到0.42m,增长值为0.03m;(3)耐力素质指标网球专项耐力测试由冬训前的4.5增长到4.8,平均增长值为0.3,平均增长率为6.7%,对照组测试成绩由4.4增长到4.7,平均增长值为0.3,平均增长率为6.8%;多级体能测试BeapTest实验组冬训后由7.6增长到11.0,增长率为44.7%,对照组由7.6增长到9.2,增长率为21%。(4)灵敏素质六边跳指标实验组与对照组由冬训前的14.8s、14.6s分别增长为12.9s、13.7s,增长率分别为12.8%、6.2%;正手侧侧向移动实验组成绩由2.58s提升到2.38s,增长率为7.81%,对照组成绩由2.57s提升到2.40s,增长率为6.61%;反手侧侧向移动实验组由2.71s提升到2.53s,增长率为6.65%,对照组由2.69s提升到2.54s,增长率为5.20%。(5)柔韧素质坐位体前屈指标实验组由10.5cm提升到12.9cm,对照组由10.3cm提升到11.8cm,平均增长率分别为22.9%、14.6%。综合上述结果得出以下结论:(1)山东省女子网球队利用新的体能训练手段对山东女子网球队运动员速度、力量、柔韧、灵敏诸多素质影响与传统手段相比有显著差异,效果明显。(2)传统体能训练手段对山东女子网球队运动员耐力素质的提高与新手段相比没有显著性差异,都有一定效果。(3)通过正手侧侧向移动能力、反手侧侧向移动能力、俯卧撑、双腿垂直纵跳、坐位体前屈五项指标的测试可以明显看出山东女子网球队通过体能训练新手段应用之后已经接近国家队运动员相应指标水平。