在科技和医疗迅速发展的今天,人们对于健康生活的需求日加细化。睡眠节律失调这一由于不良行为习惯导致的健康问题逐渐引起人们的重视。但是在实际生活中,由于环境、心理、习惯等因素,健康的睡眠行为往往难以维持,昼夜颠倒、睡眠拖延、熬夜赖床等行为已经成为现代人常见的生活习惯。本文从设计的角度出发,对这些现象产生的原因进行了研究,并结合心理学和行为学的相关知识,对如何帮助人们形成健康的作息习惯进行探讨。在此基础上逐层深入,总结出行为设计学在睡眠行为发生的各个阶段具体的影响方法,并实践中概括调整用户认知和行为的设计策略,从而为行为设计学说在互联网产品中的应用提供新思路。本研究以现代人的睡眠问题为出发点,并通过具体的人群分析选定了睡眠节律问题作为研究重心,并结合用户访谈、问卷调查等方式,从定性和定量两个方面对用户在睡眠过程中的行为问题进行挖掘。结合行为设计学等相关理论,以福格行为模型作为源理论指导,获取通过行为设计介入睡眠行为的机遇后,以此为切入点提出针对睡眠行为的设计策略。在此基础上,结合具体的早起习惯养成实践项目对其进行验证,发现其中的问题并改善,并最终应用到针对睡眠健康行为养成的产品中。该策略对行为设计学的理论在具体实践中的应用进行了说明,对于以行为设计为理论基础的产品设计及交互设计有一定的参考意义,