篮球项目极具魅力，篮球竞赛激烈的竞争与对抗具有很强的观赏性。备受到世界人们的关注与喜爱。篮球事业繁荣发展。高校的篮球教学是体育教学的一部分，对增强学生体质、活跃校园文化、培养体育事业人才具有重要的意义。篮球运动属于同场竞技体育项目，是一项对运动员的体能和身体素质都提出很高要求的项目，反映在快速、灵敏和高弹跳力上。高校的篮球教学延续了很多优秀的教学手段与方法。核心稳定性训练方法20世纪90年代引入我国，引起了专家学者与教练员的高度重视，他们在大量研究的基础上，将理论广泛应用于各个运动项目的体能训练中，为运动员显著提高运动成绩奠定了基础。多年来的大量实践还证明，核心稳定性与核心力量对于以身体素质提升，加强肌体紧致的一般人群也起到积极的辅助。它是在整体训练的基础上加强对一些局部的训练，通过核心稳定性训练可以更加促进力量的传导和维持身体的稳定。它具有着传统体能训练不可比拟的优势。体能训练是进行力量训练、速度训练、有氧训练、无氧耐力训练、柔韧训练和协调训练等的综合体。　　运用文献法、访谈法、数理统计法、实验法对郑州大学本科篮球专选班的学生进行体能训练，来研究核心稳定性的训练对提高身体素质和篮球技术水平是否有效。加深对高校篮球教学与训练的进一步认识,以此获得启发，创新篮球项目的力量训练方法,使篮球训练取得更好的效果,对篮球运动力量训练体系补充,提供篮球训练手段方法的新思路，并作为传统力量训练方法的补充，为今后高校的篮球教学训练、体育教师篮球专项技术能力的培养提供参考。本研究得出以下结论与建议：　　1.从实验测试的统计数据可以看出,8周的训练之后,实验组和对照组各项身体素质测试成绩和投篮技术水平测试成绩都分别有了提升。具体的看两个组的身体素质测试的增长变化，实验组的侧桥测试值同实验前的测试的成绩对比，呈高度显著性差异（P<0.01），背力测试值、1分钟仰卧起坐测试值、反映篮球运动素质中灵敏性的 T测试的测试值和实验前的测试成绩值相比具有显著性差异（P<0.05），反映篮球运动素质中下肢爆发力的纵跳摸高的实验之后的测试值同实验前的测试成绩相比不呈显著性差异（P>0.05）。对照组实验后的侧桥测试的值与实验前测试成绩相比呈显著性差异（P<0.05），背力测试值、1分钟仰卧起坐测试值、T测试测试值、纵跳摸高的实验后测试的成绩和实验前的测试值比较没有显著性差异（P>0.05）。说明核心稳定性训练方法对于体能的提高优于一般的力量训练方法，对提高体能更具有明显的效果。　　2.投篮的命中率与投篮姿势有很大的关系，所以选择几项不同的投篮方式作为核心稳定性训练实验衡量篮球技术水平的测试指标之一。实验测试统计结果显示,实验前，实验组与对照组在原地罚篮、定点跳投、运球急停跳投、1分钟跳投的命中率上不具有显著性差异。经过了8周的体能训练之后，采用核心稳定性训练方法的实验组的原地罚篮的命中率与实验前的命中率相比提高了18.33％，结果具有高度显著性差异（p<0.01）；对照组实验后的测试成绩和进行实验前测试的原地罚篮投篮形式的投篮命中率：提升了8.34%，具有显著性差异（p<0.05）。实验组定点跳投形式的投篮命中率和实验前进行测试的成绩结果相比命中率：提升了15%，具有高度显著性差异（p<0.01），对照组的定点跳投投篮方式的投篮命中率：提升了6.67%，同实验前的测试成绩相比，具有显著性差异（p<0.05）。运球急停跳投投篮方式的投篮命中率和实验组经过训练之后和实验前相比，命中率：提升了16.67%，具有高度显著性差异（p<0.01），对照组的命中率：提高了6.66%，具有显著性差异（p<0.05）。一分钟计时跳投投篮方式的实验组实验后比实验前的命中率：提升了18.34%，具有高度显著性差异（p<0.01），对照组实验后的投篮命中率和实验前的命中率相比：提升了6.67%，具有显著性差异（p<0.05）。统计结果表明，经过了8周的体能训练，采用核心稳定性训练方法的实验组和采用一般力量训练方法的对照组经过训练，四种不同投篮方式的投篮命中率都有所提高。但采用核心稳定性训练的实验组在原地罚篮、定点跳投和一分钟计时跳投的命中率实验后的提升幅度上要显著性高于对照组，这表明核心稳定性训练方法和一般力量训练方法在提高投篮命中率上都有效果，但核心稳定性的训练方法更为有效。　　3.通过对高校篮球专选班学生为期8周的结合篮球项目特点采用的核心稳定性训练，学生的背力、腰腹肌群力量的提升，具有很好的训练效果，使在篮球运动中移动的灵活性、加速和制动、重心控制能力得到了增强，提高了投篮命中率。　　建议：　　1.核心稳定性训练手段与传统力量训练手段各有优势,核心稳定性的训练手段能够更好地促进影响带动传统力量训练手段得创新。在提高篮球运动体能和投篮技术上，核心稳定性训练手段比一般力量训练手段更为有效。所有运动项目选择力量训练方法：要依据不同项目专项的特点。将一般力量训练训练方式和核心稳定性的力量训练方式，各取其优势，一同使用。　　2.今后的篮球训练要创新出更科学高效的手段方法，在训练时要针对不同的训练目标,制定出不同的训练计划,要将多种不同环境的核心稳定性的训练方法结合使用，稳定状态下训练与非稳定状态结合使用并且要持续更新创造，制造出更科学高效的篮球体能训练手段方法。　　3.在今后，要对各个球员角色设计篮球的核心稳定性的训练方法。在高校篮球专选班学生核心稳定性训练时，对打不同位置的球员训练时区别运用力量训练方法，可以起到提高其专项位置技术的作用；后卫球员加强腹桥训练以及弹跳能力的训练方式，前锋球员加强侧桥训练训练，而中锋队员则采用平衡球单脚支撑的练习方法。