《养生四要》是明代医家、养生家万密斋的养生学代表作,本文通过对《养生四要》进行深入研究,总结其中的养生方法及养生思想,并挖掘《养生四要》的内在价值。研究论文从以下四个方面展开:第一章,对万密斋及《养生四要》进行简介,其中包括万密斋生平、著作情况及《养生四要》的成书背景、内容及版本流传。第二章,《养生四要》的养生方法研究。《养生四要》的养生方法,包括情志养生、脏腑养生、形体养生、四时养生、房中养生、气法养生、饮食养生、药物养生等方面,其中包括了打坐、服气、调息等具体的方法,切实可行,无玄虚妄诞之论。第三章,《养生四要》的养生思想研究。《养生四要》的养生思想主要有以德养生、阴阳平衡观、治未病思想、注重药物养生、注重综合调摄等,其中万密斋秉承《内经》“治未病”思想,特别注重未病先防;有病早治,择医而治。第四章,《养生四要》的价值研究。首先,《养生四要》促进了中医养生理论体系的发展,并且为当代研究优生学、保健医学、老年医学、长寿医学提供了珍贵的文献资料,有一定的学术价值;其次,《养生四要》收载了114首药饵方可以防病却疾,益寿延年,具有重大的临床应用价值;再者,书中的养生方法及养生思想,对现代饮食、生活起居、优生优育等有一定指导意义。综上,《养生四要》中的养生方法及养生思想,有延年益寿,防病却疾之功效,可以造福百姓,有较大的研究价值。