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研究目的:探讨瑜伽锻炼对女大学生身体成分、身体形态和心理健康的影响。研究方法:运用文献资料法、问卷调查法、实验法、数据分析法进行分析研究。以20名女大学生(年龄19.57±0.54岁)作为实验对象,进行每周3次、每次60min的瑜伽锻炼。利用心率作为运动强度的监控指标,心率控制在最大心率的50%-70%,实验周期为10个教学周。运用Inbody770人体成分分析仪分别于实验前后对实验对象进行身体成分、身体形态测量,包括:体重、BMI、体脂肪、去脂体重、内脏脂肪面积、肌肉量、骨骼肌、基础代谢率、身体节段肌肉量、身体节段肌肉百分比、腰围、臀围、胸围、四肢维度等。使用《中国大学生心理健康量表》在实验前后进行心理健康问卷调查。研究结果:(1)实验对象的体脂肪、体脂百分比、内脏脂肪面积减少,去脂体重、肌肉量、骨骼肌增加,与实验前相比均呈非常显著性差异(p<0.01);实验对象实验后上肢、躯干肌肉量增加,呈非常显著性差异(p<0.01),而左下肢、右下肢肌肉量的变化则无统计学意义(p>0.05);实验对象的左上肢、右上肢、躯干、左下肢、右下肢脂肪含量减少,与实验前相比呈非常显著性差异(p<0.01)。(2)实验对象实验前右上肢肌肉量>左上肢肌肉量,且有非常显著性差异(p<0.01),实验后左右上肢肌肉量无显著性差异(p>0.05);左-右下肢肌肉量对比在实验前后均无显著性差异(p>0.05)。(3)实验对象实验后的胸围略有增加,腰围、臀围、上臂围稍有减小,但均无统计学意义(p>0.05);而实验后左大腿围、右大腿围减小,均呈显著性差异(p<0.05)。(4)实验对象实验后心理健康因子:焦虑、敌对、偏执、躯体化、心理承受力差、适应性差、心理不平衡、情绪失调的均分降低,与实验前相比均呈显著性差异(p<0.05);而人际关系紧张与敏感、抑郁两项的变化则无统计学意义(p>0.05)。研究结论:(1)瑜伽锻炼对降低女大学生体脂肪、内脏脂肪,增加去脂体重以及上肢、躯干肌肉量具有积极作用,有助于改善女大学生身体成分。(2)瑜伽锻炼能够改善上肢左右侧肌肉量的横向不对称性并保持下肢左右侧肌肉量的横向对称性。(3)瑜伽锻炼能减小大腿围,塑造腿型。(4)瑜伽锻炼对调节女大学生心理失衡、情绪失调具有积极作用,能够提高女大学生的心理健康水平。