近几十年来,我国大学生体质健康水平呈下降趋势,随着科学技术的发展和人们生活方式以及出行方式的转变,使得大学生的体质健康水平不断下降。同时,当代大学生课程任务繁重,课外活动时间不断减少,缺乏足够和必要的锻炼时间也是造成大学生体质健康水平下降的一个重要原因。随着高强度间歇训练的提出与运用,高强度间歇训练已经被证实是安全和有效的可以提高人们的健康水平,而高强度间歇训练对于高校非体育专业的男性大学生体质健康响的实验研究还相对较少,特别是对于通过高强度间歇训练与中等强度持续训练所带来训练效果的比较,哪个效果更加显著一直是体育界的一个争议。因此,本文采用文献资料法获得理论支撑,通过数理统计法比较训练效果的差异性,以及运用实验研究法对安阳师范学院非体育专业的62名普通男性大学生进行分组实验研究,将两个体育自然班设为高强度间歇训练为主要训练内容的实验组31名和以中等强度持续训练为主要训练内容的对照组31名,对其进行为期8周的实验干预,在相同条件背景下统一测量实验组和对照组在实验前后的多个相关指标,获得两组的数据,然后通过Excell对数据进行整理以及采用spss对实验组和对照组进行的每项测试进行两组之间独立样本T检验分析。除了针对大学生体质健康测试内容进行测试及量化,额外进行基础心率、最大有氧速度跑以及最大摄氧量的测试及分析,从而更全面的评价高强度间歇训练与中等强度持续训练这两种训练方法所带来的训练效果,得出更加适合于学习任务大、锻炼时间少的大学生锻炼方式,提高广大普通男性大学生体质健康水平。同时,也为普通男性大学生自主锻炼提供一定的理论和实践支撑。通过以上研究方法进行研究,得出以下结论:1、高强度间歇训练和中等强度持续训练均可以有效改善普通男性大学生的身体成分,且两种训练方法带来的训练效果无差异;2、在心肺功能方面,高强度间歇训练和中等强度持续训练均可明显降低普通男性大学生的安静心率和显著提高最大摄氧量水平,且高强度间歇训练在最大摄氧量的提高方面更显著。但对于肺活量水平的提高,只在高强度间歇训练组看到明显效果;3、在运动能力方面,两种训练方法均能显著性提高50m跑、1000m跑、5min跑、MAS、12min跑的成绩,且高强度间歇训练的效果更显著。对于立定跳远的影响只在高强度间歇训练组实验前后显示出具有高度显著性差异;4、相对于其他运动能力的提高,有氧能力的提高更为明显。建议1、针对课余锻炼时间相对较少的大学生来说,高强度间歇训练比中等强度持续训练更为适合提高大学生体质健康。2、对运动能力的提高,高强度间歇训练比中等强度持续训练表现更为优秀。3、采用多种形式的高强度间歇训练全面提高普通大学生的各部分身体素质,尤其是要加强对上肢力量的训。