在现代田径项目中,在强调力量、速度、爆发力相融合的竞技项目中,我短跑无疑是最具有代表性。近年来,世界短跑水平不断提高,我国的有关专家对我国的短跑l00m的研究也越来越多,研究范围也越来越广也越来越细,对我国100m的成绩与世界l00m运动成绩拉大从各个角度进行了分析。本文通过对河南省短跑运动员李君昌在2011-2012年度l00m训练控制进行研究,运用文献资料法、专家访谈法、数理统计法、逻辑分析法等对李君昌基本情况、年度训练计划的制定与阶段划分、各阶段训练计划实施与控制、训练过程效果分析进行了深入的研究来进行分析。研究结论为：(1)河南省短跑运动员年度训练计划是根据本年度的比赛任务和运动员竞技状态的形成与发展而制定的。(2)河南省短跑运动员年度训练负荷内容根据项目的竞技能力的需要和运动员的个体特点,有针对性的进行专项训练。训练内容以专项训练为载体,速度训练为基础,力量训练为核心,速度耐力与专项身体素质为主要内容,体现出现代短跑训练专业化规律和特点。(3)李君昌技术特点是起跑反应快,爆发力好,身体前倾大(与地面的夹角小)频率快加速能力强,但由于动作紧张消耗能量过快,以致保持速度的能力差。(4)阶段的划分只要依据全国田径大奖赛的时间来划分,分为三个阶段：冬训期、春训期和赛前准备期。根据三个阶段训练任务不同,将各种专项训练手段按照大、中、小负荷交替安排到各阶段周训练当中。(5)在各阶段训练中,冬训阶段主要以速度耐力和力量为主,重点发展专项的后程保持能力、身体大肌肉群与小肌肉群力量等手段进行训练；春训阶段主要以专项速度和力量为主,重点发展专项速度能力、身体大肌肉群与小肌肉群力量等手段进行训练；赛前准备阶段主要以专项训练和灵敏训练为主,重点发展运动员灵敏和大强度专项为主。(6)河南省短跑运动员训练调控主要日训练的脉搏为主,以循环周期的小量周成绩测试为辅进行调控；教练员通过及时的缩减训练负荷量与负荷强度来改变训练计划来向原定目标靠近。从整体训练过程来看,力量方面：负荷强度按照逐渐递增的方式,均达到预期目标；速度与耐力方面：教练员通过实时监控,及时变更训练负荷和训练任务等方式进行控制,运动员均达到预期目标。