本文以四名北京体育大学业余少年铅球运动员的基础训练阶段和初级专项训练阶段为研究对象,采用个案研究法、文献资料法、数理统计法、访谈法,对优秀少年铅球运动员的基础训练阶段和初级专项阶段5年的年度训练进行分析研究。四名少年铅球运动员均在世界中学生铅球比赛中获得过冠军,其中曹全超获得2005年和2007年的世界中学生田径锦标赛冠军,李月在2005年获得泛太平洋中学生运动会冠军,李洋获得2011年世界中学生田径锦标赛冠军,石雪薇获得2008年亚洲青少年田径锦标赛冠军、2009年世界中学生运动会冠军。通过对四名优秀少年铅球运动员的两个训练阶段的年度训练任务安排、年度训练周期划分和运动成绩、年度训练负荷安排、训练的方法和手段进行分析,得出了以下几点结论：1.北京体育大学四名优秀少年铅球运动员的年度训练周期以双周期为主,准备期时间较长,比赛期比较短,负荷强度大。运动员的比赛成绩呈逐年上升趋势,在运动员训练中运用比赛训练法能有效得提高运动员的比赛成绩。2.北京体育大学四名优秀少年铅球运动员的基础训练阶段和初级专项训练阶段的负荷量波浪式上升趋势,负荷强度呈跳跃式上升趋势。负荷强度在中高程度。通过与大纲的对比,少年铅球运动员多年训练的负荷在年训练比例方面与大纲基本持平。但是一次训练课时间、训练课次、比赛次数以及全年所投球次数均比大纲值大。3.力量训练作为铅球训练的主要方面,尤其是专项力量的训练,速度素质次之,柔韧素质再次,耐力和灵敏素质的训练相对较少。柔韧训练课时占到年度训练课时的1/6左右。力量素质多以训练专项力量为主要方向,主要采用杠铃片和壶铃进行专项力量的训练,很少采用传统的发展绝对力量的方法进行训练。4.在训练中,采用专项技术训练手段提高技术水平。在训练初期多采用分解训练法,随着运动员能力的提高采用完整训练法和分解训练法、循环训练法、多次课训练法、组合训练法,将训练的内容重新安排,提高训练效果。