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学校体育的重要组成部分是体育课,而体育课活动对提高学生身心健康具有不可替代的作用。高中生正处于第二性特征发育的成熟时期,更多关注自己身体形态的外在美,尤其是高中女生,参与体育活动时间少、兴趣不足,长期的不良坐姿导致身体变形,严重影响学生的身体健康和心理健康。因此,选择一项适合并感兴趣的运动项目显得尤为重要。花样跳绳作为一项新兴运动深受广大人民的喜爱,集健身性、娱乐性、趣味性、观赏性、竞技性、文化性于一身的运动项目,对愉悦身心、培养学生学习兴趣、缓解心理压力等方面起到重要作用。本研究通过文献资料法、调查法、实验法以及数理统计法等研究方法,以曲阜市第一中学高二女生为实验对象,以花样跳绳对高中女生身体成分及心境的影响为研究对象,抽取60名女生分为实验组30人进行12周花样跳绳教学干预,对照组30人进行常规体育课教学,对所获得的数据进行统计与分析。通过探索花样跳绳对高中女生身体成分及心境的影响,为花样跳绳在高中的顺利开展提供参考意见,从而达到真正的实验目的,促进学生身心健康的全面发展。实验结果:1实验前实验组与对照组的身体成分及心境的各维度上均无显著性差异,具有同质性。2实验前后,通过T检验可知,实验组在身体成分上,体重、BMI指数、身体水分各指标具有非常显著性差异,在去脂体重、肌肉量、腰臀比的指标上呈现出显著性差异;对照组只有去脂体重呈现出显著性差异,其他指标并没有明显变化。3实验前后,实验组高中女生的心境状态各维度变化均具有非常显著性差异;对照组学生在紧张、精力、与自我有关、TMD总分维度上具有非常显著性差异,愤怒、疲劳维度具有显著性差异。4实验后组间对比,在身体成分中,实验组在去脂体重、肌肉量、身体水分上比对照组的实验效果更好一些,具有显著性差异。5实验后组间对比,实验组在心境各维度上得分都高于对照组,在愤怒维度呈显著性差异,抑郁、慌乱、精力、TMD总分维度呈非常显著性差异。结论:1实验证明,花样跳绳对高中女生身体成分的影响非常显著,在合理控制高中女生运动的时间以及强度等方面,其体重、去脂体重、肌肉量、腰臀比、身体水分具有显著性变化。2花样跳绳对高中女生的心境有着显著影响,实验后,实验组心境各维度(紧张、愤怒、疲劳、抑郁、精力、慌乱、与自我有关)都呈现出了不同程度的改善,尤其是在愤怒、抑郁、精力、慌乱维度上显著提高。3通过实验证明,花样跳绳对高中女生身体成分及心境影响的效果更显著,因此,花样跳绳是适合高中阶段女生练习的体育运动项目,对我国体育课程改革和花样跳绳的发展具有重要意义。