更年期是衔接女性从有月经到停经之间的过渡时期，这段时期会经历长达20年之久，是女性生命发展必经的自然历程，更年期是人生健康和疾病的过渡阶段.女性进入更年期后，因体内荷尔蒙的减少，机体各系统器官趋于衰退，加上平时运动量明显减少，有些妇女会表现生理方面的不适，如月经不规则、肥胖、皮肤皱纹、平衡能力下降、心肺功能差、热潮红、睡眠差、多梦及疲倦无力等症状，以及心理方面的不适，如焦虑、烦躁不安、抑郁及情绪低落等症状。目前，我国更年期女性的人数居世界第一位，甚至百分之九十以上的更年期妇女正在遭受着不同程度的更年期症状困扰。伴随着卵巢功能的衰竭，其他的腺体如甲状腺和肾上腺开始变得活跃，出现了激素水平的紊乱、代谢过程的变化和情绪障碍，因此，女性必须通过提高生理和心理的稳定来应对这些问题。20世纪四十年代，世界卫生组织（WTO）对健康的概念有了更高要求的定义：“健康不仅指没有疾病和虚弱，而且还应包括躯体的健康、心灵的康健、良好的社会适应能力”。随着社会节奏的加快，女性在社会生产中占有越来越重要的地位，患有身心疾病的人数不断上升，人们对于健康的认识在不断深入，我们试图从医学、体育锻炼、生活习惯和日常饮食等方面来防患于未然。瑜伽认为，阻止自我实现的任何障碍都表明身体的不适而引起精神状态控制心念的改变。这些障碍或缺陷是：疾病、迟钝、疑虑、无节制、紊乱无节奏的呼吸和对生活的动摇，它们都源于身体或者心灵，因此，健康意味着完全免受身体和心灵的损害［2］。在这种背景下，研究和开发融合心理、生理和生活方式于一体的东方健身方式和理论具有极为重要的现实意义。古老的瑜伽对于身体养护具有特殊意义，是女性的理性锻炼方式，女性的一生从青年到中年有三个重要阶段：（1）月经期；（2）怀孕和分娩期；（3）绝经期。这些都是女性生活中充满磨练的时期，并且具有里程碑的重要意义［1］。本文的研究将会探讨瑜伽的是怎样在绝经期影响女性的身体和心灵，以及练习瑜伽体式和呼吸控制法对更年期女性的益处，更加有助于她们渡过更年期这一人生阶段的转变。本研究主要针对女性展开，在太原市杏花岭区招募符合条件的40-60岁之间的更年期女性20名作为研究对象。对20名研究对象进行为期15周、三个阶段的瑜伽干预，在干预第7周和第三阶段干预末分别进行2次效果评价。评价指标为一般健康状况（血压、心率、体重、腰围、体脂率、肺活量）；健康体能状况（坐位体前屈、单足站立）；更年期症状困扰（kl量表）程度；健康生活质量状况（sf-36量表）。采用SPSS17.0软件对数据进行统计学分析,各组数据均以平均数加减标准差（X±S）表示、采用配对样本t检验进行组内的显著性差异检验，当P<0.05则表示有统计学意义。结论：1.瑜伽练习可以改善更年期女性的一般健康状况。2.瑜伽练习能提高更年期女性的健康体能状况。3.瑜伽练习可以缓解女性的更年期症状困扰。4.瑜伽练习可以提高更年期女性的生活质量。