顺应社会转型和国家改革发展的需要,我国的教育事业得到了快速的发展。高等教育扩招政策使大学生人数大幅度攀升,同时也就让更多的女生有机会进入高校学习,女大学生顺势也就成为一个不可忽视的庞大群体。然而,许多高校还无法应对由于学生的突然增多和社会变化所带来的一系列的问题,还没有管理相关问题的经验和方法。因此,对大学生心理健康这一新问题很容易被高校所忽视,特别是对女大学生这个相对弱势的特殊群体关注更是较少。近年来不少女大学生由于来自学业、恋爱、就业、人际关系等诸多方面的压力而引发的精神失常乃至自杀的事件时有发生。女大学生是女性中知识水平相对较高的社会群体,也是社会主义现代化建设的主力军。学校和社会应高度重视女大学生的心理健康,采取有效的措施缓解女大学生心理压力,解决当前女大学生的心理问题。本文采用问卷调查与实验研究相结合的研究方法,运用心理压力量表检测瑜伽健身对女大学生心理压力的影响。首先,将研究对象分为实验组和对照组并对其进行齐性检验,确保两个研究两组的研究对象都来源于同一个总体。再者,用问卷调查的方法统计分析实验前女大学生的心理压力状况,便于试验后进行有效的对比研究。然后,以瑜伽健身作为干预的手段,通过实验方法对女大学生心理施加影响。最后,通过对问卷调查的方法检测试验后女大学生的心理压力水平。最终将实验前后反馈的数据进行统计分析。一方面研究女大学生心理压力的现实状况,另一方面经过实验研究并进行数据分析以探索瑜伽健身对女大学生的心理压力方面是否能起到积极有效的作用。通过实验证明,瑜伽锻炼能有效缓解女大学生的心理压力,特别是压力水平较高的女大学生人群。从压力水平较高、压力水平适中和压力水平较低三个层次分析瑜伽锻炼对女大学生心理压力的影响。通过对实验组实验前后所测得这三个压力层次女大学生心理压力分数平均数进行Z检验发现瑜伽锻炼前后两个数据组的压力平均数差异性显著,证明瑜伽锻炼能有效缓解女大学生的心理压力。将实验组与对照组所测得心理压力水平分数平均数进行差异性检验的Z检验发现,两组数据差异性显著,说明瑜伽锻炼对女大学生心理压力有很好的缓解作用,能有效降低女大学生心理压力水平。